Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Безсоння під час вагітності

Безсоння під час вагітності

Не дивлячись на те, що практично кожна вагітна дуже часто відчуває себе втомленою і виснаженою, вона не може нормально спати вночі. Безсоння під час вагітності є досить поширеним явищем і зустрічається у 75-80% жінок. Чому ж воно виникає і що робити, щоб з ним впоратися?

Дуже важливо, щоб жінка могла розібратися з істинною причиною порушення сну. Головними причинами безсоння у вагітних є печія, судоми, неможливість прийняти зручну позу із-за розмірів живота, часте нервове перезбудження і напруга, інтенсивні ворушіння малюка, хворобливі відчуття в попереку, задишка і часті позиви до сечовипускання.

Безумовно, причин порушення сну у вагітних жінок може бути дуже багато, але при цьому необхідно розуміти, що відсутність повноцінного сну може не кращим чином позначитися на самопочутті жінки і здоров’ї майбутнього малюка. Саме тому, з безсонням необхідно обов’язково боротися.

Дуже важливо правильно проводити свій день, уникаючи при цьому надмірних фізичних і психологічних навантажень. Протягом дня потрібно багато гуляти на свіжому повітрі, добре харчуватися, займатися спортом. Якщо Ви погано спите вночі, можна спробувати відмовитися від денного сну і не валятися без потреби на ліжку.

Перед сном не варто сильно наїдатися, оскільки це може перешкодити не тільки Вашій фігурі, а й спокійному сну. Пиття у вечірній час також необхідно обмежити. Крім цього, перед відходом до сну не потрібно займатися активними заняттями і фізичною працею.

Прекрасно заснути допомагає теплий душ. Після прийому душу спробуйте змастити живіт спеціальним пом’якшувальним кремом, який допоможе запобігти свербіжу і неприємним відчуттям.

Також можете попросити чоловіка або когось з близьких зробити Вам масаж ступень і спини, який допоможе розслабитися.

Зверніть увагу на своє спальне місце, яке обов’язково має бути зручним і просторим. Перед сном необхідно обов’язково добре провітрити приміщення..

Якщо порушення сну триває більше одного місяця і зміна режиму не допомогла покращити сон, варто звернутися за допомогою до лікаря.

 

 

Статті на тему "Все про вагітність"

Планування вагітності Все про вагітність

Фізична та ментальна підготовка до вагітності

Планування вагітності Все про вагітність

Що придбати молодим батькам під час вагітності та відразу після пологів?