Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Як допомогти собі в пологах: техніка розслаблення

Як допомогти собі в пологах: техніка розслаблення

Для того, щоб зменшити біль у пологах, кожна породілля повинна мати уявлення про те, як собі допомогти. Одним із способів полегшення болю в пологах є техніка розслаблення. Розслаблення має багато переваг, оскільки сприяє більш швидкому розкриттю шийки матки, полегшенню родової діяльності, а також допомагає жінці почувати себе більш впевнено і не боятися.

Для того, щоб шийка матки розкрилася максимально швидко, вона повинна бути в розслабленому стані, а для цього необхідно, щоб весь організм жінки був розслаблений. У тому випадку, якщо шийка матки буде напруженою, то матка повинна буде скорочуватися сильніше, а разом з силою скорочень буде підвищуватися і інтенсивність болю.

Жінка, яка в пологах вміє розслаблятися і дихати спокійно і рівно, зможе забезпечити гарне постачання киснем майбутнього малюка.

Безумовно, освоїти техніку розслаблення в пологах не так просто і для цього потрібен постійний тренінг. Цьому вмінню вагітну жінку можуть навчити на курсах з підготовки до пологів .

На сьогоднішній день існує досить багато технік розслаблення в пологах. Однією з таких технік є поетапне розслаблення, яке дуже добре підходить для тих жінок, у яких розвинена уява. Завданням такої техніки є постаратися викликати розслаблення в одній точці або м’язі і максимально швидко поширити це розслаблення по всьому тілу. Краще за все в якості відправної точки розслаблення вибрати мізинці ніг.

Деяким породіллям добре допомагає контрастна техніка розслаблення, яка полягає в тому, щоб розслаблення порівнювати з сильною напругою. При цьому дуже важливо контролювати вираз обличчя і намагатися не напружувати губи і щоки.

Дуже часто породіллі віддають перевагу техніці візуалізації, при якій відбувається робота з образами. У момент болю необхідно постаратися намалювати собі в розумі картину або ситуацію, при якій Ви відчували багато позитивних емоцій. Як тільки Ви повернетеся в реальний світ, то зможете помітити, що Ваше тіло повністю розслаблено. Під час перейм спробуйте представляти свою матку у вигляді квітки, яка розкривається і випускає бджілку. Таким чином, фантазуючи, Ви зможете якісно допомогти собі в пологах, полегшивши хворобливі відчуття.

Уміння швидко і легко розслаблятися допомогає жінці відновитися між переймами, зменшити їх болючість в першому періоді пологів і зберегти сили для другого періоду – моменту народження дитини.