Важливість щоденних занять спортом для дітей

Важливість щоденних занять спортом для дітей

Фізична активність є важливим аспектом в житті дітей раннього віку, настільки важливим, що Організацією Об'єднаних Націй вона визнана як основне право дітей та молоді. Регулярна активність важлива для правильного психофізичного розвитку, гарантує фізіологічний ріст і дає дітям багато переваг, які вони збережуть навіть у дорослому житті. Фізична активність і фізіологічне зростання.

З раннього дитинства до юності правильна фізична активність (у поєднанні зі збалансованим харчуванням) забезпечує підтримку правильної маси тіла, правильний розвиток органів і систем, сприяє гармонійному росту організму, запобігає патологіям, розвиває силу, маневреність, витривалість та багато іншого. На додаток до чисто фізичної сфери, рухова активність грає ключову роль в психологічних, освітніх і соціальних умовах.

Для маленьких дітей перебування з іншими дітьми, та гра з ними вчить соціальності, лояльності, дружби, поваги до правил, прийняття поразок: всі основні аспекти процесу зростання.

У дітей старшого віку фізична активність - відмінний спосіб розвитку організаційних здібностей, співпраці і групового духу, роботи на результат.

Які переваги фізичної активності?

  • Сприяє правильній вазі

Фізична активність сприяє підтримці правильного ваги тіла на різних стадіях росту і зменшує її, якщо у дитини вже є надлишкова вага або ожиріння. Навіть у дітей, генетично схильних до ожиріння, активний спосіб життя може стримувати надмірне збільшення ваги.

  • Зміцнює м'язи-рухового апарату

Фізична активність дає багато переваг кістково-м'язовій системі. Рух збільшує довжину і кількість м'язових волокон, надаючи дитині велику силу і витривалість, які вона може зберегти в дорослому житті. У той же час фізична активність сприяє формуванню кісткової маси: рухомі м'язи впливають на кістки, що сприяє їх росту.

  • Запобігає зміні хребта.

Хороша скелетно-м'язова структура має вирішальне значення в ранньому віці, тому що серед інших переваг, чинить профілактичну дію на можливі зміни хребта, такі як кіфоз, сколіоз, лордоз і т.д. Ці зміни часто зустрічаються в шкільному віці, коли дитина багато сидить. Сильні кістки і м'язи, отримані завдяки фізичній активності, забезпечують більш правильне положення тіла і, таким чином, допомагають запобігти розладам.

  • Це приносить користь нервовій системі та мозку

Розвиток і діяльність нервової системи також поліпшується з фізичним навантаженням. Дитина з часом пізнає правильне добровільне скорочення м'язів, набуває хорошу координацію, досягаючи плавного і гармонійного руху. У той же час покращується увага і концентрація, що є ключовим фактором для навчання; в декількох дослідженнях зазначалося, що діти і підлітки, які звикли до руху, отримують кращі результати в різних дисциплінах, включаючи математику і IQ тести. Крім того, практикуючи рухову активність, виробляються ендорфіни, так звані «гормони щастя», які викликають почуття спокою, розслаблення і благополуччя.

Переваг фізичної активності, як ми бачили, багато. Але час, який витрачається на рухову активність часто значно нижчий за потреби. Звички дорослих по відношенню навіть до найменших дітей часто залишаються безкарними: не завжди знаходять час зводити дитину в парк, щоб зустрітися і пограти з друзями, дозволити дитині бігати і грати на відкритому повітрі, або просто супроводити її в спортивний центр. Часом телевізійні і відеоігри стають свого роду нянею для дітей зайнятих батьків. Ситуація «погіршується» після досягнення дитиною шкільного віку, коли шкільні заняття «змушують» її сидіти протягом багатьох годин за партою і додатково скорочувати дозвілля.

Ризики осілості

Наслідком малорухливого способу життя є надмірне збільшення ваги, пов'язане також з тим, що сьогодні діти схильні споживати занадто багато їжі і все більше оточені продуктами, багатими жирами і цукром. Дитяче ожиріння має важкі наслідки, в тому числі:

  • підвищений ризик підліткового діабету і схильність в дорослому житті;
  • підвищення артеріального тиску;
  • кісткові і суглобові патології;
  • важкі психологічні наслідки, оскільки ожиріння і осілість негативно впливають на самооцінку, автономію і соціалізацію дитини.

Патології, такі як гіпертонія, діабет і гіперліпідемія (аномально висока концентрації ліпідів у крові), якщо вони не зустрічаються в молодому віці, можуть виникати в більш пізньому віці. Насправді, дитина з ожирінням або надлишковою вагою має високий ризик (40-80%) залишитися такою і в дорослому житті, з більшою ймовірністю розвитку вищезазначених проблем .

Як спонукати дітей займатися фізичною активністю

Батьківський приклад є фундаментальним. У вільний час вирушайте разом на велопрогулянки або просто прогулянки на свіжому повітрі. Процес наслідування, типовий для дітей раннього віку, дозволяє їм спостерігати за тим, що роблять їхні батьки і повторювати.

Ось кілька порад:

Привчіть своїх дітей рухатися з дитинства: це стане для них повсякденним способом життя і здоровою звичкою.

Будьте активні, енергійні, використовуйте частину свого дня, щоб займатися разом.

Дозвольте дітям займатися тим спортом, якому вони надають перевагу: отримане задоволення збільшує мотивацію, веселощі і постійність в заняттях.

Скоротіть час, присвячений ТВ і відеоіграм, і збільште час, який ваші діти будуть присвячувати руху.

Серед підлітків тільки 34% у віці від 13 до 15 років фізично активні на рівнях, рекомендованих керівними принципами ВОЗ; тому вирішальне виховне втручання повинно бути зроблено з перших років життя, щоб дорослі завтрашнього дня звикли до свідомого підходу до свого тіла та здоров'я.