Стрес під час вагітності - як з ними боротись

Стрес під час вагітності - як з ними боротись

     Всім відомо, що вагітність - це період багатьох змін. Ваше тіло, емоції і життя вашої родини змінюються. Звичайно, майбутня мама рада цим змінам, але разом з ними, можуть додатися й  переживання, а якщо жінка дуже вразлива, то переживання можуть перерости в стрес.

    На жаль, почуття стресу не рідкість при вагітності, а якщо перебувати в ньому постійно, то це приносить деякий дискомфорт і негативні наслідки. Як результат починаються проблеми зі сном, головні болі, втрата апетиту або навпаки переїдання. Якщо ж жінка перебуває в стресі протягом тривалого часу, це може серйозно позначитися на її здоров'ї і як результат,  спровокувати високий кров'яний тиск або ж серцеві захворювання. Вплив стресу на організм жінки при вагітності, може також викликати  передчасні пологи (до 37 тижнів) або ж народження дитини з низькою вагою, адже малюки, народжені занадто рано або занадто маленькі, піддаються підвищеному ризику і проблем зі здоров'ям.

    Що може викликати стрес під час вагітності?

Існує багато різних причин, це фізіологічні, гормональні змін в організмі жінки, також сюди можна віднести психологічні та емоційні навантаження на організм.

Ось кілька основних причин, що провокують стрес при вагітності:

  • дискомфорт при вагітності (нудота, запор, втома або біль в спині)
  • зміна гормонального фону, що може привести до зміни вашого настрою
  • турбота про своє здоров'я, малюка або ж страхи самих пологів
  • емоційна і психологічне навантаження на роботі

Але життя триває і не повинно зупинятися тільки по тому, що ви вагітні.

    Симптоми стресу

   Всі ми в тій чи іншій мірі відчуваємо стрес кожен день (новини, пробки на дорогах, виконання важливої ​​роботи) звичайно все це не позначиться негативно на нашому здоров'ї і не викличе проблем з вагітністю. Варто звернутися за допомогою до спеціаліста, якщо ви відчуваєте такі симптоми:

  • постійна безсоння
  • млявість, байдужість до всього, апатія
  • зниження або відсутність апетиту
  • часте серцебиття
  • тремор (тремтіння кінцівок)
  • нервозність, плаксивість

В цьому випадку у вас більш серйозний тип стресу, що може спричинити певні проблеми зі здоров'ям, тому слід звернутися до лікаря.

       Наслідки стресу при вагітності

   Насправді, жінки не повністю розуміють вплив стресу на вагітність. У цьому стані підвищується особливий гормон - глюкокортикоїд, який пов'язаний з роботою плаценти і може впливати на гени, в результаті чого, наслідки можуть бути дуже серйозними. Затяжний стрес може вплинути на імунну систему, яка захищає вас від інфекції.

   Бувають випадки, коли пологи проходять успішно, малюк народжується доношеним і здоровим, але наслідки перенесеного стресу при вагітності можуть відобразитися на дитині набагато пізніше. До них можна віднести такі як: боязнь, аутизм, страхи і фобії, енурез, розвиток діабету, проблеми з адаптацією.

   Як бачите, наслідки можуть бути серйозні, тому намагайтеся уникнути стресу за будь-яких умов.

    Методи боротьби зі стресом під час вагітності

   Знайте - вагітність, це період коли вас повинні носити на руках, не варто засмучуватися з кожного приводу і приймати все близько до серця. Ось кілька простих, але ефективних способів знизити прояви стресу при вагітності:

  • здорове харчування і повноцінний сон (не менше 8 годин)
  • легкі фізичні вправи, які крім того, є ще й  хорошою профілактикою болю в спині і розвантаженням для хребта.
  • перинатальні курси для вагітних, вони не тільки розвіють міфи і сумніви, але і забезпечать майбутню маму необхідними знаннями чого очікувати при вагітності і після.
  • заняття улюбленим видом творчості або рукоділля (малювання, в'язання, шиття, плетіння, кольоротерапія)
  • спілкуйтеся лише з людьми випромінюючих позитивну енергію, адже саме наше оточення робить нас щасливими або нещасними.

І пам'ятайте найголовніше - дискомфорт, який ви відчуваєте, носить лише тимчасовий характер, попереду вас  чекають найщасливіші моменти - поява малюка на світ і ваше знайомство з ним :)