Правильное питание кормящей мамы в первую неделю после родов
Питание кормящей женщины в первую неделю после родов должно быть особенным.
Это связано с тем, что, во-первых, ее организм является истощенным и должен восстановиться после родов.
Во-вторых, у женщины происходит становление лактации, поэтому питание должно быть правильным и полноценным.
Более того, необходимо учитывать, что желудочно-кишечный тракт новорожденного малыша является слабым и уязвимым и еще не готовым к тому, чтобы переваривать тяжелую пищу, что поступает с молоком матери.
Именно поэтому, питание кормящей женщины с первую неделю после родов должно быть строго ограниченным, но, в то же время, полноценным и содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
Сразу после родов многие женщины испытывают сильную жажду, и пить им хочется постоянно.
Появления чувства жажды связано с тем, что во время родового процесса в организме женщины произошла значительная потеря жидкости.
К тому же, в родах женщина испытывала значительную физическую нагрузку.
В результате начала выработки молока организму также требуется дополнительная порция жидкости.
Таким образом, в первую неделю после родов молодой маме необходимо много пить. В качестве напитков для кормящей матери хорошо подойдут некрепкий чай, компот из сухофруктов (чернослив, яблоки и груши), кисель из черной смородины, черники или брусники, чистая вода без газа.
В рационе кормящей матери в первую неделю после родов должны присутствовать кисломолочные продукты, а именно кефир, ряженка, бифидок, бифилайф и др. Эти кисломолочные напитки не должны содержать вкусовых и ароматических добавок.
До того момента, пока не начнет пребывать грудное молоко, специалисты рекомендуют кормящим мамам ограничить употребление жидкости до 800 мл в сутки.
Кормящей матери в первую неделю после рождения малыша необходимо исключить из питания такие продукты:
- кофе, крепкий чай, поскольку эти напитки могут вызвать у новорожденного повышенную возбудимость нервной системы;
- все фруктовые и овощные соки, так как они могут вызвать у крохи повышенное газообразование, а также привести к возникновению пищевой аллергической реакции;
- глютеновые крупы (перловая, пшенная, ячневая, пшеничная), поскольку они могут также спровоцировать аллергию у новорожденного;
- некоторые овощи. К примеру, употребление белокочанной капусты может привести к повышенному газообразованию. Такие овощи, как огурцы, помидоры и болгарский перец также могут вызвать чрезмерное образование газов и привести к аллергии. Лук и чеснок способны значительно изменять вкусовые качества грудного молока, и при этом существует риск того, что новорожденный откажется от груди;
- жареное и острое мясо. Необходимо быть осторожным с курятиной, поскольку очень часто в этом мясе можно обнаружить антибиотики;
- цельное коровье молоко, поскольку оно может вызвать аллергию;
- творожки, йогурты и другие кисломолочные продукты с добавками;
- яйца, рыбу и морепродукты – они также высокоаллергенны;
- мед, орехи, шоколад;
- сухофрукты и свежие фрукты.
В первую неделю после родов меню кормящей женщины должно состоять из таких продуктов:
- каш из цельных круп на воде (гречневая, рисовая, кукурузная). Такие крупы редко вызывают аллергию у новорожденного;
- любых макаронных изделий;
- картофеля, кабачков, цветной капусты, брокколи, свеклы и моркови. Овощи можно готовить на пару, варить и запекать;
- овощных супов;
- мяса крольчатины и телятины. Мясо можно готовить в виде тефтель или фрикаделек на пару, отваривать в супах;
- нежирного творога, сыра, сметаны 10-15%-ной жирности;
- черного подсушенного хлеба, сухарей, сухого печенья;
- растительного нерафинированного масла.
Питание кормящей матери в первую неделю после родов является действительно очень ограниченным. Это необходимо для того, чтобы у малыша не возникало аллергических реакций и проблем с пищеварительным трактом.
В этот ответственный период мама, выбирая продукты питания, должна думать и о себе, своем здоровье, и заботиться о здоровье своего малыша.