Правильне харчування годуючої мами в перший тиждень після пологів

Правильне харчування годуючої мами в перший тиждень після пологів

Харчування годуючої жінки в перший тиждень після пологів повинна бути особливим. Це пов’язано з тим, що, по-перше, її організм є виснаженим і повинен відновитися після пологів. По-друге, у жінки відбувається становлення лактації, тому харчування має бути правильним і повноцінним.

Більше того, необхідно враховувати, що шлунково-кишковий тракт новонародженого малюка є слабким і вразливим і ще не готовим до того, щоб перетравлювати важку їжу, що надходить з молоком матері.

Саме тому, харчування годуючої жінки з перший тиждень після пологів повинна бути строго обмеженим, але, в той же час, повноцінним і містити всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Відразу після пологів багато жінок відчувають сильну спрагу, і пити їм хочеться постійно. Появи почуття спраги пов’язано з тим, що під час родового процесу в організмі жінки сталася значна втрата рідини. До того ж, в пологах жінка відчувала значну фізичне навантаження. У результаті початку вироблення молока організму також потрібна додаткова порція рідини. Таким чином, в перший тиждень після пологів молодій мамі необхідно багато пити. Як напоїв для годуючої матері добре підійдуть неміцний чай, компот із сухофруктів (чорнослив, яблука і груші), кисіль з чорної смородини, чорниці або брусниці, чиста вода без газу.

У раціоні годуючої матері в перший тиждень після пологів повинні бути присутніми кисломолочні продукти, а саме кефір, ряжанка, бифидок, Біфілайф та ін. Ці кисломолочні напої не повинні містити смакових і ароматичних добавок. До того моменту, поки не почне перебувати грудне молоко, фахівці рекомендують годуючим мамам обмежити вживання рідини до 800 мл на добу.

Годувальниці в перший тиждень після народження малюка необхідно виключити з харчування такі продукти:

  • каву, міцний чай, оскільки ці напої можуть викликати у новонародженого підвищену збудливість нервової системи;
  • всі фруктові та овочеві соки, так як вони можуть викликати у крихти підвищене газоутворення, а також призвести до виникнення харчової алергічної реакції;
  • глютенові крупи (перлова, пшоняна, ячна, пшенична), оскільки вони можуть також спровокувати алергію у новонародженого;
  • деякі овочі. Наприклад, вживання білокачанної капусти може привести до підвищеного газоутворення. Такі овочі, як огірки, помідори і болгарський перець також можуть викликати надмірне утворення газів і привести до алергії. Цибулю і часник здатні значно змінювати смакові якості грудного молока, і при цьому існує ризик того, що новонароджений відмовиться від грудей;
  • смажене і гостре м’ясо. Необхідно бути обережним з курятиною, оскільки дуже часто в цьому м’ясі можна виявити антибіотики;
  • незбиране коров’яче молоко, оскільки воно може викликати алергію;
  • сирки, йогурти та інші кисломолочні продукти з добавками;
  • яйця, рибу і морепродукти – вони також високоаллергенних;
  • мед, горіхи, шоколад;
  • сухофрукти і свіжі фрукти.

У перший тиждень після пологів меню годуючої жінки має складатися з таких продуктів:

  • каш з цілісних круп на воді (гречана, рисова, кукурудзяна). Такі крупи рідко викликають алергію у новонародженого;
  • будь-яких макаронних виробів;
  • картоплі, кабачків, цвітної капусти, броколі, буряка і моркви. Овочі можна готувати на пару, варити і запікати;
  • овочевих супів;
  • м’яса кролятини і телятини. М’ясо можна готувати у вигляді тефтель або фрикадельок на пару, відварювати в супах;
  • нежирного сиру, сиру, сметани 10-15% -ної жирності;
  • чорного підсушеного хліба, сухарів, сухого печива;
  • рослинного нерафінованої олії.

Харчування матері в перший тиждень після пологів є дійсно дуже обмеженим. Це необхідно для того, щоб у малюка не виникало алергічних реакцій і проблем з травним трактом.