Перші заняття спортом

Перші заняття спортом

На п’ятому році життя дитина може починати систематичні заняття не тільки фізкультурою, а й спортом (ковзани, лижі, плавання і т. п.). Хоча лижі можна надягати дітям починаючи з 3 років, навчати їх лижному спорту раніше 4-5 років не слід. Лише з цього віку можна приступити до навчання ходьбі на лижах.

Купуючи лижі, необхідно підбирати їх суворо по зросту дитини: пальці її витягнутої вгору руки повинні без зусиль діставати до носка лижі, а лижні палиці досягати пахвових западин. На багатьох лижах, які випускаються зараз для дітей, проставляється зрост, на який вони розраховані. У таких випадках примірка необов’язкова. Для катання на лижах дитина повинна одягатися тепло, але легко. Найбільш зручний комбінезон, він не стискує рухів, на руки-рукавиці.

Дитину вчать робити крок лівою ногою з одночасним винесенням вперед правої руки з палицею. Вага тіла при цьому переноситься на ліву ногу, ковзає ліва лижа. Потім також проводиться крок правою ногою і перенесення на неї ваги тіла, вперед висувається ліва рука з палицею. Палка ставиться в сніг на рівні носка протилежної черевика. Тулуб лижника злегка нахилений вперед, ноги напівзігнуті.

Коли дитина освоїть ходьбу по рівній місцевості, можна починати навчати її спуску з невисоких пологих пагорбів. У тиху погоду при морозі не вище 12-15 ° 5-6-річні діти можуть ходити на лижах 20-30 хвилин.

Величезне виховне та оздоровче значення має навчання танцям, фігурному катанню, художній гімнастиці.

Ритм і пластика зміцнюють волю і витривалість, координацію рухів, удосконалюють красу людського тіла. Але всі ці заняття проводяться поза домом (в секціях, басейнах, гуртках, на спортивних майданчиках). А вдома кожен день з ранку необхідна посилена зарядка. Діти здатні переносити значні фізичні навантаження в ходьбі, бігу, іграх та ін

Джерело: Від колиски до школи і далі. П.М.Дерюгіна