Йога для дітей - в чому користь?

Йога для дітей - в чому користь?

Йога – практика, яка підходить для будь-якої дитини, але особливо підходить для дітей з порушенням уваги, яким важко всидіти на місці, або для агресивних, тривожних, лякливих дітей.

Цій дисципліні більше тисячі років, але вона надзвичайно сучасна і актуальна, визнана однією з найбільш комплексних для здоров'я тіла, розуму і корисна для розвитку самопізнання та відновлення стану психофізичної гармонії. Крім того, якщо займатися йогою з самого раннього віку, вона може стати цінним інструментом для профілактики та лікування фізичних та психічних захворювань.

Йдеться про йогу, східну дисципліну, ефективність якої визнана в науковому світі, яка все більше підтверджується навіть у світі дітей. 

Справді, стрес, тривога, депресія і гнів - це емоції, які впливають на дітей більше, ніж будь-коли раніше, і практикуючи йогу діти та підлітки знаходять свій первісий стан фізичного та психічного благополуччя, і їхня практика супроводжує їх в житті і допомагає їм стати сильними, цілеспрямованими та усміхненими.

Сьогодні ми живемо в епоху, коли темп і ритм життя є протилежними людським часам і потребам, тому йога - це дисципліна, яка, якщо займатись з самого раннього віку, може стати одним із найцінніших інструментів профілактики будь-якої фізичної та психологічної хвороби.

  Йога покращує концентрацію

Йога для дітей не те саме, що для дорослих, тому що маленьким треба рухатися і веселитися. Це психомоторна і духовна активність, яка за допомогою грайливого підходу спрямована на збільшення у дітей можливостей розслабитися і в той же час краще сконцентруватися, пізнати своє тіло, свої емоції, свої думки та життя, яке в цілому спрямоване на досягнення гармонійного розвитку тіла, розуму та свідомості.

 Дитина знає своє тіло ...

Гра у поєднанні з йогою хоче навчити дитину пізнати своє тіло, гармонійно розвивати його через асани (тобто позиції йоги), а також втілити деякі з принципів, які є основою йоги, - «Яма», тобто не насильство, правда, чесність, самоконтроль через усвідомлення власних емоцій, і «Ніяма», тобто аскетизм, самодисципліна, задоволеність тим, що є.

...вчить дихати і розслаблятися

Через йогу дитина має можливість стикатися зі своєю внутрішньою силою, вчитися підтримувати увагу, концентрацію, відкривати і сприймати таємничий і фантастичний світ у собі; навчитися дихати; поліпшити силу, витривалість, рівновагу, координацію, гнучкість та спритність; налаштуватися на тонкі вібрації всього, що її оточує; навчитися розслаблятися, пізнавати та розуміти емоції і розвивати навички самоконтролю; визнати красу неквапливості та покращити здатність спілкуватися та співпрацювати з групою. 

Дисципліна, доречна для гіперкінетичних і тривожних дітей

Йога - це практика, придатна для будь-якої дитини, але вона безперечно ідеально підходить для гіперкінетичних, агресивних, тривожних, лякливих дітей, або для дітей з розладом уваги або в навчанні. Відмічається, що діти, які займаються йогою, стають більш обізнаними та чутливими до себе та оточуючих.

Йога рекомендується з трьох років

Принципам йоги можна вчитись з народження, але до практичних занять краще переходити з трьох років, коли дитина вже має мінімум автономії, вміє говорити та може виразити свої думки та почуття. І що дуже важливо, в цьому віці дитина починає відвідувати дитсадок і може спокійно знаходитись в іншому оточенні на відстані від мами. І з цього приводу також рекомендується завжди пройти тестовий урок.

Урок йоги для дітей

Все просто. Дітки зі своїми килимками розташовуються по колу. В центрі знаходиться тибетський дзвін, завдяки якому діти поступово вчаться слухати, приділяти більше уваги слуху. Через педагогіку тіла, і як завжди через гру, вони засвоюють принципи і цінності цієї дисципліни. Момент гри встановлюється таким чином, що не створюється конкуренція (немає ні переможців, не переможених), а існує взаємна допомога та співпраця. Потім показуємо дітям кілька асан (собак, жаб, левів, котів, змій та інших тварин), розповідаючи маленьку історію, що з дрібкою уяви вони запозичують якості цих тварин. Роблячи це, діти звільняють тіло і розум, створюючи перші симфонії групи.

В кінці: розфарбувати мандалу

Щоб відтворити момент спокою, дайте дитині  розмалювати мандалу – це геометрична фігура для розмальовування, як правило, кругова та симетрична,  яка допомагає збільшити концентрацію і має дуже розслаблюючу силу. Для дітей це буде гарним нагадуванням або свідченням виконаної роботи.

Мандали вчать працювати з терпінням, не поспішати, створюючи прекрасні малюнки, на які приємно дивитись. Необхідно знайти тихе і спокійне місце, взяти олівці та почати розмальовувати. Малюючи, важливо спробувати розслабити свій розум, ні з ким не розмовляти. Цей момент разом із тибетським дзвоном дуже поважається і подобається дітям.