Дитяче ожиріння - проблема, якої можна уникнути

Дитяче ожиріння - проблема, якої можна уникнути

З кожним роком, проблема дитячого ожиріння в нашій країні стає все більш актуальною, за даними ВООЗ в Україні кожна 5-й дитина має зайву вагу, а у кожної 10-ї ожиріння. І якщо для борців такого виду спорту як сумо це головна зброя, то для повноцінного і нормального життя дитини це велика проблема.

З чого починається дитяче ожиріння?

Чи варто з ним боротися або дитина сама переросте? Чим небезпечна для здоров'я зайва вага і які проблеми через неї можуть виникнути в майбутньому?

Ожиріння у дітей - це стан, при якому маса тіла перевищує допустиму більше ніж на 30%.

Ожиріння має дві форми:

  • первинне, яке розвивається в ранньому дитинстві, і в основному пов'язано з неправильним раціоном
  • вторинне, пов'язане з ендокринними порушеннями - захворюваннями щитовидної залози, надниркових залоз, і іншими.

Ожиріння у дитини може викликатись цілим рядом причин. Але майже у всіх випадках, воно пов'язане порушенням енергетичного балансу, тобто отримання енергії більше, ніж витрачає організм.

До основних причин дитячого ожиріння можна віднести:

  • Спадковість. Якщо обоє батьків страждають зайвою вагою, то шанс що порушення буде у їх дитини, становить 80%. Якщо тільки мати - 50%, батько - 30%.
  • Порушення режиму харчування. Якщо в раціоні дитини основним складовим є "швидкі вуглеводи" (ковбаси, сири, масло, піца, хліб, солодкі соки), то вага неодмінно піде вгору, так як організму не вистачає в раціоні білка, клітковини і води.

Вважається, що якщо дитина повненька в дитинстві, то нічого страшного, буде рости і витягнеться, але насправді це не зовсім так.

 Є кілька критичних періодів, коли дитина інтенсивно росте: до 3-х років, 5-7 років, і в 12-13 років. Якщо після цих періодів дитина помітно виросла, але при цьому надлишкова маса тіла збереглася, то такі дітки вже навряд чи переростуть, якщо не змінювати харчову і фізичну поведінку. Ці періоди дуже критичні і потрібно звертати на них особливу увагу.

Нормальну вагу дитини щодо її віку можна обчислити самостійно, для цього ВООЗ розробив спеціальну формулу, її легко можна знайти в інтернеті підставивши лише дані дитини.

 Якщо ж говорити про підлітковий період, то у дівчаток він починається приблизно в 12 років, у хлопчиків трохи пізніше, до 13-14 років (знову ж у кожного все індивідуально), при цьому інтенсивно виділяється гормон росту. У цей період діти дуже сильно витягуються, буває навіть до 15 см в рік, і створюється враження, що дитина худне. Але крім гормону росту виділяються і статеві гормони. У хлопчиків вироблення гормону тестостерон може привести до зростання м'язової маси, яка сама по собі з'їдає більше кілокалорій, ніж жирова тканина. Саме тому у хлопчиків в цей період більше шансів схуднути. А у дівчаток виділяється гормон естроген, який якраз сприяє набору ваги (широкі стегна, ростуть груди, боки), тому як організм поведеться, залежить з яким багажем зайвих кілограмів дитина увійшла в цей період. Іншими словами, якщо не переглянути свій раціон і спосіб життя, то вага не піде.

Крім того, що зайва вага заважає дитині повноцінно жити, вона завдає непоправної шкоди здоров'ю.

Відомо, що зайва вага в дитинстві може привести до появи цукрового діабету в дорослому віці. Зараз дуже багато їжі, яка містить цукор, велику кількість легких вуглеводів (піци, булочки, вафлі), і в якийсь момент підшлункова залоза не витримує, і припиняє виробляти інсулін, як результат, розвивається цукровий діабет. Крім цього можуть з'явитися проблеми з серцем, при ожирінні внутрішні органи також покриваються жиром - це факт, з'являється додаткове навантаження, яке призводить до тахікардії, аритмії, підвищеного тиску. Зайва вага дає навантаження на опорно-руховий апарат, коліна, тазостегнові суглоби, розвивається сколіоз.

Крім усієї шкоди і проблем, які виникають у дитини на тлі зайвої ваги, важливим є і психологічний фактор. Товсті діти, в основному, нещасливі, з них можуть насміхатися в школі, з такими дітьми, як правило менше хочуть дружити і спілкуватися, в юному віці це заважає особистому життю. На тлі цього у дитини розвивається безліч комплексів, які вона несе за собою в доросле життя. Адже всі смакові пристрасті до їжі формуються в ранньому дитинстві, якщо батьки звикли їсти на сніданок кашу, то природно і дитина буде їсти те ж саме. Не варто годувати дитину по 5-6 разів на день і висловлювати свою любов їжею, особливо солодощами, крім проблем зі здоров'ям, це ні до чого доброго не приведе.

Профілактикою дитячого ожиріння вважається уникання переїдання і вживання у великій кількості вуглеводної їжі. А ще краще привчати дитину до занять спортом, адже зараз є дуже багато різних напрямів та спортивних шкіл і залів, тому малюк точно зможе обрати щось до смаку і з задоволенням відвідуватиме заняття.

Ну і найголовніше - саме батьки є прикладом для дитини, тому змінюйте свій раціон на більш здоровий та побільше руху і спорту, і  тоді вся ваша родина буде струнка та здорова!