Вагітність і сон - яку позу обрати?

Вагітність і сон - яку позу обрати?

Спокійний, комфортний і міцний сон є дуже важливим під час вагітності, оскільки від цього залежить самопочуття жінки і здоров’я майбутнього малюка. По мірі збільшення живота, вагітній жінці стає все важче обрати зручну позу для сну.

Яку ж позу обрати для сну під час вагітності? На ранніх етапах вагітності жінка може спати в будь-якій позі, в якій їй буде зручно, навіть на животі. Як показує досвід, до другого триместру вагітності у більшості вагітних не виникає дискомфорту під час сну. Головне, що повинна знати вагітна жінка, якщо їй стає не зручно спати у звичній позі, то її необхідно змінити.

Приблизно в середині вагітності жінці доводиться підлаштовуватися під свої форми і обирати комфортну позу. Це пов’язано з тим, що на цьому терміні матка розширюється і починає виходити за межі малого таза. Багато жінок, які звикли спати на животі, дуже переживають з приводу того, що вони можуть у сні непомітно прийняти таку позу, яка нашкодить малюкові. Але боятися цього не варто, оскільки навіть якщо ви і перевернетеся на живіт під час сну, то нічого поганого не станеться, оскільки вашого майбутнього малюка надійно захищає навколоплідний міхур і навколоплідні води.

У третьому триместрі не бажано приймати позу лежачи на спині. Це пов’язано з тим, що матка інтенсивно росте і тисне на кровоносні судини, що знаходяться за черевною порожниною. Кращою позою для вагітних під час сну в цей період, на думку більшості лікарів, є поза на боці і найкраще на лівому. Поза на правому боці може призвести до сильного тиску на нирку вагітної.

У тому випадку, якщо під час виношування малюка вагітну турбує печія або задишка, то необхідно під час сну використовувати подушки, які можна підкласти під спину, стегна або просто покласти між ніг. Іншими словами, необхідно поекспериментувати і підібрати зручне положення, оскільки від цього залежить здоровий і комфортний сон.