Йога для вагітних - яка від неї користь?

Йога для вагітних - яка від неї користь?

На сьогоднішній день заняття йогою є дуже популярними серед жінок. Часто буває так, що жінка дізнається, що вагітна, але при цьому вона не хоче припиняти займатися йогою. Яка ж користь йоги для вагітних і чи можна нею займатися під час виношування малюка?

Йога – це не просто розроблений комплекс вправ. Йога – це стиль життя. Заняття йогою включають в себе безліч взаємопов’язаних між собою вправ, які м’яко і плавно відновлюють роботу всіх органів і систем організму жінки.

Йога чудово підходить для майбутніх мам, оскільки сприяє нормалізації обміну речовин, дихання, вчить жінку керувати своїм тілом і духом. До того ж, регулярні заняття йогою можуть значно зменшити прояви токсикозу, є прекрасною профілактикою появи розтяжок, здатні полегшити процес перебігу вагітності та пологів.

Багато жінок відзначають, що заняття йогою допомогли їм знайти зручну позу під час перейм. Більш того, освоєна техніка йогівського дихання здатна значно полегшити болі під час пологів.

Правильне дихання під час народження малюка є дуже важливим, оскільки від цього багато в чому залежить кисневе харчування плоду, і малюк при цьому не буде страждати від нестачі кисню.

Крім цього, майбутні мами повинні знати, що існують певні йогівські пози, які здатні значно збільшити кількість молока.

Багато інструкторів з йоги з упевненістю стверджують, що йога підвищує самооцінку жінки і дає їй впевненість у своїх силах. А це дуже важливо під час вагітності.

Заняття йогою під час вагітності допомагає жінці позбутися багатьох проблем, які можуть виникнути під час виношування малюка, а саме, варикозного розширення вен, набряків, закрепів, геморою, втоми, зайвої ваги, надмірної напруги в м’язах ніг. Спеціальні вправи на розтяжку і скручування допомагають організму вагітної жінки нормалізувати обмін речовин і поліпшити травлення в кишечнику.

Практика показує, що деякі йогівські вправи можуть допомогти малюкові перевернутися і зайняти максимально зручне положення перед пологами.

Важливо під час заняття йогою виконувати всі вправи правильно, без ривків і різких рухів, і тоді ці вправи допоможуть зміцнити стінку матки і при цьому уникнути ускладнень під час вагітності та ризику передчасних пологів.

Дуже багато вагітних страждають від болей в спині і хребті. І тут йога прийде Вам на допомогу. Вправи йоги допоможуть добре зміцнити м’язи спини, розвинути їх, а хребту зайняти правильне положення. У підсумку, у жінки формується правильна постава, а маляті стає більш зручно в маминому животику.

Ще одним плюсом йоги для вагітних є те, що такі заняття здатні привести нервову систему жінки в стан рівноваги.

Йога чудово зміцнює м’язи тазового дна жінки, вони стають більш пружними і еластичними, що сприятиме легкому проходженню малюка по родовому каналу. Багато молодих мам відзначають, що заняття йогою допомогли їм народити легко і без особливих ускладнень.

Краще починати займатись йогою до вагітності. Але якщо вагітність вже настала і Ваш лікар не бачить протипоказань, то починати заняття йогою можна і під час вагітності.

Важливо, щоб заняття йогою проводив досвідчений інструктор, який має досвід роботи з вагітними жінками. Кожна вагітна повинна уважно стежити за своїм станом під час тренування. Якщо вона відчує біль, нудоту або найменший дискомфорт, то заняття варто негайно припинити.

Під час вагітності не можна виконувати вправи на животі, не рекомендується сильно прогинати спину, з особливою обережністю потрібно робити вправи на рівновагу.