Які фрукти необхідно вживати вагітним жінкам

Які фрукти необхідно вживати вагітним жінкам

Кожен з нас знає, що харчування під час вагітності має бути якісним і містить достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Від харчування в чому залежить самопочуття вагітної та стан здоров’я майбутнього малюка.

Дуже важливу роль в харчуванні вагітної жінки грають фрукти, оскільки вони є прекрасним джерелом вітамінів і поживних речовин. Крім цього, регулярне вживання корисних фруктів допоможе зміцнити імунітет вагітної і підвищити опірність організму проти різних простудних захворювань. Важливо знати, які фрукти необхідно вживати вагітним жінкам.

Найкраще віддавати перевагу тим фруктам, які ростуть у нашій місцевості, а саме – яблука, абрикоси, сливи і виноград. Однак дуже багато вітамінів і корисних речовин можна знайти і в екзотичних фруктах. Багато вагітні жінки із задоволення їдять екзотичні фрукти.

Які ж з цих фруктів можна вживати вагітним?

Такий фрукт як авокадо є дуже корисним, оскільки містить мононенасичені жири, які сприяють розвитку мозку у плода, а також благотворно впливають на зростання плаценти та деяких інших тканин. Авокадо містить фолієву кислоту, регулярне вживання якої здатне звести до мінімуму ризик виникнення дефектів нервової системи у новонароджених. Крім цього, авокадо є джерелом калію. Вагітним можна сміливо їсти цей фрукт, оскільки небезпечних речовин у ньому не виявлено.

Що стосується ананаса, то його не рекомендують вживати вагітним на рядку до 13 тижнів. Якщо у вагітної існує ризик переривання вагітності, то ананаси необхідно виключити взагалі.

Багато вагітні жінки люблять банани, оскільки вони допомагають полегшити нудоту. І це дійсно так, оскільки банани мають легким запахом і свіжим смаком. До того ж, банан є не тільки корисним, але і дуже зручним фруктом, так як його можна з’їсти в будь-якому місці. Банан здатний досить швидко вгамувати голод. Корисність бананів для вагітної жінки полягає в тому, що вони підтримують внутрішні органи вагітної в тонусі, допомагають вирішити проблем запорів, а також виносити плід. Банани – це відмінне джерело клітковини і калію.

Гранат також є необхідним для вагітної, оскільки здатний поліпшити роботу серця, підвищити вмісту заліза в крові, а також відновити нормальну роботу кровотворної системи. Гранат відмінно бореться з токсикозом і виводить зайву рідину з організму. Гранат містить багато вітаміну С, що дуже необхідно в період простудний вірусних захворювань. Багатьом вагітним рекомендують їсти гранат напередодні пологів, оскільки це підвищить згортання крові і зміцнить родові м’язи.

Інжир – це незамінний фрукт під час вагітності і пов’язано це з тим, що регулярне вживання інжиру може налагодити роботу травної системи жінки і зменшити біль при пологах.

Такий фрукт як карамбола допоможе знизити рівень холестерину в крові. Фрукт є джерелом вітаміну С, завдяки чому здатний захистити від вірусів та інфекцій. Карамболь не можна вживати вагітним з хворобами нирок і проблемами зі шлунком, оскільки фрукт містить багато щавлевої кислоти.

Манго містить фолієву кислоту, калій і селен, які благотворно впливають на нервову систему плода, а також допомагають налагодити роботу серцево-судинної системи і нирок у жінки. Крім цього, манго містить такі мінерали, як залізо, магній, цинк, йод, кальцій.

Маракуя містить білки, вуглеводи і клітковину. Завдяки цьому, вживання фрукта здатне додати енергії і вивести з організму шкідливі речовини. Крім цього, в маракуї міститься багато кальцію і заліза, тому цей фрукт рекомендований вагітним.

Помело – це також корисний фрукт для вагітних, оскільки допомагає боротися із зайвою вагою і простудними захворюваннями. Калій та кальцій, що міститься в мітлі, допомагає зміцнити кісточки малюка і сприяє розвитку мозку. До того ж, вживання помело здатне поліпшити вагітної настрій.