Які причини виникнення післяпологової депресії

Які причини виникнення післяпологової депресії

Апатія, втома, тривога, відчуження, зайва дратівливість і схильність до істерик – це зовсім не ті емоції, які повинна відчувати молода мама. Але, тим не менш, подібний стан зустрічається досить часто і носить воно певну назву – післяпологова депресія. Діагностувати депресію складніше, ніж, наприклад, виявити отит або аденоміоз матки, так як іноді ознаки захворювання жінка просто приховує, не бажаючи признаватися навіть самій собі в наявності цієї проблеми, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Медики виділяють дві причини виникнення післяпологової депресії:

Психологічна. Страх бути непрацездатною в новій для себе ролі, боязнь зробити помилку, доглядаючи за дитиною, невпевненість у завтрашньому дні на тлі загальної фізичної втоми, викликаної незвичними обов’язками, іноді призводять до появи всіх характерних для депресії симптомів.

Фізіологічна. Після пологів різко скорочується активне вироблення прогестерону і естрогену (жіночі гормони), і це серйозно позначається на загальному самопочутті, впливає на нервову систему і емоційний стан молодої мами.

У жінки є два виходи, якщо депресія все-таки настала: чекати, поки все стабілізується саме самої або боротися з цим захворюванням. Вибирати перший варіант дуже небажано, так як поганий психологічний стан матері робить негативний вплив на розвиток новонародженої дитини. Найкраще постаратися взяти себе в руки і сприймати депресію, як звичайну ангіну або мікоплазмоз, тобто захворювання, які легко лікуються.

Можна значно поліпшити своє самопочуття, використовуючи такі прийоми:

Спробуйте змінити свій психологічний стан за допомогою медитативних практик. Приділяючи всього 15 хвилин в день розслабленню, самонавіювання і занурення в себе, ви знайдете гармонію з навколишнім світом.

Не звалювати на себе зайвих обов’язків, нічого страшного не трапиться, якщо ви поспите кілька зайвих годин разом з дитиною, а не присвятіть цей час прибирання в будинку.

Слухайте гарну класичну музику. Її позитивний вплив на психологічний стан давно доведено вченими.

Слідкуйте за своїм харчуванням. Обов’язково включіть в раціон телятину, рибу і банани. Ці продукти відповідають за вироблення серотоніну в організмі, а це, як відомо, найкраще природне засіб від депресії.