Гімнастика при післяпологовому опущенні матки

Гімнастика при післяпологовому опущенні матки

На сьогоднішній день однією з найактуальніших проблем після пологів для багатьох жінок є опущення матки. Опущення матки після пологів відбувається з причини травмування м’язів тазового дна. Необхідно враховувати той факт , що дана проблема може виникнути безпосередньо після пологів , а може дати про себе знати через кілька років.

У тому випадку , якщо під час пологів мало місце травмування тазового дна , то у жінки можуть спостерігатися такі симптоми , як ниючі і тягнучі болі внизу живота. Крім цього, такі симптоми найчастіше виникають у жінок при початковому ступені опущення матки , коли її шийка ще знаходиться всередині піхви , а сама матка зміщується нижче нормального рівня.

Діагностувати опущення матки може тільки гінеколог при огляді жінки. При початковому ступені опущення матки жінці призначають виконання вправ Кегеля і спеціальні вправи типу «велосипед» , які необхідно виконувати щодня. Ретельне виконання таких вправ допоможе привести м’язи тазового дна в тонус , укріпити і запобігти їх розслабленню .

У тому випадку , якщо у жінки шийка матки розташована близько до виходу з піхви , або виходить за межі промежини , то при цьому потрібне термінове оперативне втручання. Операція виконується в разі наявності другого або третього ступеня опущення матки. Сьогодні такі операції виконують за допомогою лапароскопа через піхву жінки.

Дуже важливо вчасно діагностувати опущення матки , оскільки від цього залежить можливість швидкого і ефективного лікування. Одним з найкращих і безпечних способів лікування опущення матки після пологів є виконання комплексу спеціальної гімнастики . У тому випадку , якщо такі вправи виконувати постійно і якісно , можливе настання помітних поліпшень .

Отже , для першої вправи знадобитися невеликий килимок , який необхідно скачати в валик. Далі потрібно прийняти горизонтальне положення на підлозі , підклавши валик під сідниці. Після цього необхідно піднімати то ліву , то праву ногу під кутом 90 градусів , не згинаючи її в коліні.

Для виконання другої вправи позиція повинна бути та ж , тільки тепер необхідно підняти під кутом 90 градусів обидві ноги. Перше і втричі вправу слід повторити сім разів.

Далі виконуємо вправу «ножиці » протягом 30-40 секунд. Після цього необхідно дві ноги підняти під кутом 90 градусів , при цьому ліву ногу відвести убік і виконати обертання за годинниковою стрілкою тридцять секунд , а потім ногу поміняти.

Наступна вправа полягає в тому , що необхідно підняти ноги , не згинаючи їх у колінах , при цьому намагатися тримати їх якомога ближче до тулуба. Пальцями ніг потрібно доторкнутися до пальців рук , а потім ноги опустити на підлогу.

Далі потрібно зробити вправу «свічка » протягом 60 секунд. Наступну вправу необхідно виконувати в положенні лежачи на животі , підклавши під живіт валик. При цьому руки і ноги потрібно підняти над підлогою , контролюючи , щоб ноги не згиналися в колінах.

Для виконання наступної вправи стаєм на карачки і вигинаємо спину вгору , а потім вниз . Після цього в такому ж положенні потрібно максимально високо підняти праву ногу , не згинаючи в коліні , а потім ліву ногу.

Останнью вправою є вправа « ластівка» , яку необхідно виконувати для кожної ноги протягом 40-50 секунд.

Вище запропонований комплекс вправ при післяпологовому опущенні матки потрібно виконувати щодня на голодний шлунок. У тому випадку , якщо для Вас весь обсяг вправ виконати складно , то тоді можна зменшити час виконання кожної вправи.

Необхідно враховувати той факт , що для того , щоб така гімнастика дала результат , щоразу навантаження необхідно збільшувати. Також потрібно пам’ятати , що результат після виконання вправ є абсолютно індивідуальним, оскільки для того , щоб виправити опущення матки , кожній жінці знадобиться різна кількість часу. Це залежить від повноти і регулярності виконання вправ , а також від ступеня опущення матки.