Післяпологова депресія

Післяпологова депресія

Сьогодні дуже багато жінок разом з радістю материнства у зв’язку з появою довгоочікуваної дитинки на світ відчувають післяпологову депресію.

Післяпологова депресія зустрічається у половини всіх жінок, які нещодавно стали мамами. При цьому жінки відчувають пригнічення, пригніченість, розгубленість і поганий настрій.

Головною причиною післяпологової депресії у жінок є переживання за новонародженого, невпевненість у власних силах, накопичена втома, а також наявність безлічі справ і турбот.

Деяким новоспеченим матусям може здатися, що вони поступово сходять з розуму, оскільки починають відчувати різкі емоційні зміни. До того ж, після пологів у жінки спостерігається зміна гормонального фону, що також вносить вагому лепту в погіршення настрою молодої мами.

Більшість психологів дотримуються думки, що післяродова депресія є корисною для організму жінки, оскільки, таким чином, новоспечена матуся може відволіктися від важких і виснажливих щоденних турбот.

Найчастіше післяпологовою депресією страждають ті жінки, у яких вагітність не була запланованою і перешкодила деяким планам жінки на майбутнє, наприклад, кар’єрному росту, спілкуванню з друзями і т.д.

Ті жінки, які до вагітності встигли себе якимось чином реалізувати в житті, а під час вагітності активно готувалися до майбутнього материнства, відвідуючи курси для майбутніх батьків, читаючи багато корисної літератури і займаючись спортом, навряд чи зіткнуться з післяпологовою депресією.

Як же впоратися з післяпологовою депресією ?

По-перше, жінці необхідно розуміти, що всі труднощі мають тимчасовий характер. Не варто боятися свого депресивного стану, потрібно просто прийняти все як є, і намагатися самій впоратися з таким станом. Також дуже добре, якщо Вас будуть підтримувати рідні та близькі, надаючи не тільки психологічну підтримку, але також допомогу по дому і догляду за малюком. У цьому випадку, у жінки буде час приділити увагу собі і своєму стану.

Для того, щоб пройшла післяродова депресія необхідний певний час. Ніхто не забороняє вам вдосталь сумувати, жаліти себе і скаржитися на своє життя, на подруг або рідних. Просто роблячи це, не варто перегинати палицю і переступати межі допустимого.

У деяких випадках післяпологова депресія з часом не проходить, а набуває все більш виражені форми. Це повинно насторожити і жінку, і її рідних. У тому випадку, якщо жінка не відчуває поліпшення стану протягом декількох тижнів, якщо вона відчуває себе нікому не потрібною, то без допомоги фахівця не обійтися. Справитися з післяпологовою депресією можуть допомогти психолог або психоневролог.

Деякі психологи відзначають, що дуже часто поява у жінки агресії і надмірної збудженості є яскравою ознакою того, що вона починає виходити з післяпологової депресії.

Насправді, існують деякі, на перший погляд, досить прості методи, які допоможуть швидше впоратися із післяпологовою депресією. Одним з таких методів є прогулянка на свіжому повітрі. Це корисно не тільки для мами, але і для новонародженого малюка. Крім цього, прогулянки і швидка ходьба з коляскою допоможе поліпшити якість грудного молока і швидше привести фігуру жінки в порядок.

Дуже багатьом жінкам відволіктися і заспокоїтися допомагають тривалі розмови по телефону. Причому бесіди по телефону можна поєднати з деякими справами по дому.

Крім цього, впоратися з післяпологовою депресією можуть допомогти походи по магазинах, читання цікавої книги, перегляд хорошого фільму, прийом ванни з пінкою, заняття йогою, зустрічі з подругами. Тут всі методи добрі, головне, щоб вони змогли підняти вам настрій.

І остання, але дуже важлива умова, яка прискорить вихід з післяпологової депресії – це повноцінний сон мами. Безумовно, це проблематично, враховуючи те, що малюк протягом ночі вимагає кілька разів їсти. Але постаратися висипатися і більше відпочивати варто. І тоді післяродова депресія піде дуже швидко!