Секрети легких пологів

Image 640xs

Вагітність і пологи є одним з найтяжчих випробувань для організму жінки. Пологи виступають логічним завершенням вагітності. Усіх без винятку вагітних жінок хвилює питання, яким чином можна полегшити процес пологів.

Розглянемо кілька методів, які допоможуть народити легко і швидко.

По-перше, намагайтеся тримати себе у формі, оскільки володіючи хорошою фізичною формою, Ви будете витривалі. Заняття фізкультурою в майбутньому допоможуть полегшити перейми. Оптимальним видом спорту для вагітних є плавання і гімнастика.

По-друге, запишіться на курси для вагітних. На заняттях для вагітних фахівці ознайомлять Вас з етапами пологів і методами полегшення пологів. Віддавайте переваги курсам, де проводять заняття для невеликих груп, приблизно до 10 пар.

По-третє, заручитеся підтримкою близьких людей, так як ця підтримка допоможе Вам розвіяти тривогу, заспокоїтися і позитивно налаштуватися перед пологами. Якщо хтось із близьких захоче бути присутнім при пологах, не відмовляйте, оскільки присутність і підтримка цієї людини надасть Вам безцінну допомогу. Ідеальним варіантом буде присутність на пологах чоловіка.

По-четверте, навчитеся відволікатися від негативних думок. Коли Ви відчуєте перші перейми, постарайтеся заспокоїтися і не панікуйте. Вченими доведено, що нервова напруга і переживання жінки під час пологів може загострити хворобливі відчуття. Крім цього, між переймами дуже важливо розслабитися і відпочивати, для того, щоб зберегти сили для потужного періоду.

По-п’яте, коли почнуться перші перейми, буде добре, якщо Ви трохи перекусите. Віддайте перевагу не жирный і легкій їжі, яка додасть Вам енергії. Скорочення м’язів матки і прискорене дихання жінки під час перейм призводить до швидкого зневоднення організму, тому дуже важливо пити чисту воду між переймами.

По-шосте, розслабитися, зняти втому і напругу допоможе теплий душ. Для полегшення перейм, направте струмінь душу на поперек.

Крім цих методів, прекрасно полегшує біль при переймах спеціальний масаж. Техніці такого масажу можна навчитися на будь-яких курсах для майбутніх батьків. Намагайтеся не лежати, а ходити, тоді сила тяжіння буде ефективно виконувати свою роботу, і весь процес пройде швидше.

Також дуже важливо правильно дихати під час пологів. Дихання при пологах допоможе полегшити біль, розслабитися і відволіктися.

Пам’ятайте, що легкі пологи – це реальність, потрібно лише знати деякі секрети. Найголовніше – це робота над своїм тілом і позитивний настрій.

Авторизуйтесь Щоб мати змогу залишати коментарі