Правильне дихання під час пологів

Правильне дихання під час пологів

 

Правильне дихання під час пологів дуже важливе, оскільки воно сприяє знеболюванню перейм, допомагає позбутися страху і налаштуватися позитивно. Крім цього, правильне дихання може допомогти відволіктися від хворобливих відчуттів і є прекрасною профілактикою гіпоксії плоду і породіллі.

Існує кілька видів дихання при пологах, які застосовуються для різних періодів пологів.

Найголовніше, що потрібно пам’ятати, так це те, що дихання при переймах спрямоване на те, щоб скоротити тривалість вдиху і збільшити тривалість видиху. Це пов’язано з тим, що під час вдиху відбувається напруга м’язів тіла, а під час видиху – їх розслаблення.

На початковому етапі пологів, коли перейми ще досить терпимі, найкраще підійде черевне дихання – глибокий вдих через ніс, і повільний видих через рот. Дуже добре при вдиху і видиху вважати про себе, оскільки рахунок відволікає від болю. Перші перейми тривають приблизно 15-20 секунд кожна, тому на вдих відведіть 5 секунд, а на видих 10, і тоді на одні перейми Вам вистачить одного вдиху і одного видиху.

Коли перейми почнуть частішати, необхідно змінити техніку дихання. У цьому випадку, краще всього підійде поверхневе не часте дихання. Вдихати необхідно через ніс, а видихати через рот.

Коли завершується перший період пологів, техніка дихання теж змінюється. На другому періоді пологів відбувається вигнання плоду, тому, як тільки починається потуга, необхідно зробити дуже глибокий вдих ротом і тужитися, при цьому повільно випускаючи повітря. У тому випадку, якщо доктор побачить необхідність трохи призупинити потуги, потрібно дихати «по-собачому» – часто і неглибоко.

Деякі жінки вважають за краще до дихання додати ще й стогін. Цього не потрібно соромитися, оскільки стогін при переймах здатний значно їх полегшити.

На перший погляд, перераховані вище рекомендації щодо правильного дихання під час пологів здаються елементарними. Але, дуже часто трапляється так, що як тільки починаються пологи, жінку охоплює паніка і страх і вона забуває про правильне дихання. Тому, дуже важливо закріпити техніку дихання для різних періодів пологів на практиці і потренуватися заздалегідь, і тоді на пологах Ви нічого не забудете.