Як допомогти собі в пологах: техніка розслаблення

Як допомогти собі в пологах: техніка розслаблення

Для того , щоб зменшити біль у пологах , кожна породілля повинна мати уявлення про те , як собі допомогти . Одним із способів полегшення болю в пологах є техніка розслаблення. Розслаблення має багато переваг , оскільки сприяє більш швидкому розкриттю шийки матки , полегшенню родової діяльності , а також допомагає жінці почувати себе більш впевнено і не боятися .

Для того , щоб шийка матки розкрилася максимально швидко , вона повинна бути в розслабленому стані , а для цього необхідно , щоб весь організм жінки був розслаблений . У тому випадку , якщо шийка матки буде напруженою , то матка повинна буде скорочуватися сильніше , а разом з силою скорочень буде підвищуватися і інтенсивність болю.

Жінка , яка в пологах вміє розслаблятися і дихати спокійно і рівно , зможе забезпечити гарне постачання киснем майбутнього малюка.

Безумовно , освоїти техніку розслаблення в пологах не так просто і для цього потрібен постійний тренінг . Цьому вмінню вагітну жінку можуть навчити на курсах з підготовки до пологів .

На сьогоднішній день існує досить багато технік розслаблення в пологах . Однією з таких технік є поетапне розслаблення , яке дуже добре підходить для тих жінок, у яких розвинена уява . Завданням такої техніки є постаратися викликати розслаблення в одній точці або м’язі і максимально швидко поширити це розслаблення по всьому тілу. Краще за все в якості відправної точки розслаблення вибрати мізинці ніг.

Деяким породіллям добре допомагає контрастна техніка розслаблення , яка полягає в тому , щоб розслаблення порівнювати з сильною напругою . При цьому дуже важливо контролювати вираз обличчя і намагатися не напружувати губи і щоки.

Дуже часто породіллі віддають перевагу техніці візуалізації , при якій відбувається робота з образами . У момент болю необхідно постаратися намалювати собі в розумі картину або ситуацію , при якій Ви відчували багато позитивних емоцій. Як тільки Ви повернетеся в реальний світ , то зможете помітити , що Ваше тіло повністю розслаблено. Під час перейм спробуйте представляти свою матку у вигляді квітки , яка розкривається і випускає бджілку . Таким чином , фантазуючи , Ви зможете якісно допомогти собі в пологах , полегшивши хворобливі відчуття.