Календар вагітності

Оберіть тиждень вагітності:

30-й тиждень вагітності приносить в Ваше життя перші кардинальні зміни – початок декретної відпустки. Звісно, перші тижні два Вам буде здаватися, що Ви просто у звичайній відпустці і скоро знову на роботу… Та ні, зовсім скоро у Вас з’явиться своє персональне сонечко і осяє Ваше життя новими барвами та почуттями…

Отож налаштовуйтесь на новий ритм життя та спрямовуйте свої думки подалі від роботи, ставайте ближчими до малюка та сповна насолоджуйтесь цими неспішними, спокійними, тихими днями…

Це неповторний період, який потрібно використати з максимальною користю: відпочивати, читати, займатися улюбленими справами (на які ніколи не вистачало часу), займатися саморозвитком та самовдосконаленням, і звісно фізично та психологічно готуватися до пологів, черпати інформацію по догляду за дитиною: годування, купання, режим дня та ще купа необхідного та важливого…         

Що відбувається?

28 тижнів – це вік малюка на сьогоднішній день, його вага коливається у межах 1 кг 360 г. Зріст від голівки до куприка вже більше 27 см, а повний зріст уже сягає 38 см

Дитина хоч і знаходиться у нібито темному середовищі, вона вже дуже добре знайома з такими поняттями, як світло та темрява. У матці рівень освітленості, який розрізняє малюк, залежить від того, в якому середовищі знаходиться матуся у той чи інший момент. Малюк активно реагує на яскраве світло, наприклад, якщо матусин животик знаходиться під променями літнього сонечка, адже його оченята вже широко відкриті.

Шкіра малюка все ще залишається зморщеною, хоча він уже значно підріс. Триває активний ріст волосся. Деякі малюки уже мають волоссячко, яке вкриває всю голівку, однак це все індивідуально та залежить від багатьох факторів.

Високого диференціювання досягає структура кори головного мозку дитини.

На даному терміні вагітності кора головного мозку виконує орієнтовно-дослідницькі функції. Так, дослідження показали, що малюк виразно реагує на певний раптовий звук, та при подальшому повторенні цього ж звуку, рівень реакції знижується, а потім і зовсім зникає. Якщо ж змінити звуковий подразник, або ж додати до нього інші подразники (наприклад, яскраве раптове світло тощо), то малюк знову ж таки швидко відреагує на це руховою активністю.

Продовжує свій розвиток легенева система. Малюк тренує легені – він здійснює дихальні рухи, піднімаючи та опускаючи грудну клітку. Все це дає старт для нормального розвитку легень: зміцнюються м’язи, а потрапляння навколоплідної рідини у легені сприяє їх розпрямленню та готує їх до того, аби вони змогли забезпечити дитину необхідною кількістю кисню після народження! Іноді навколоплідна рідина під час «дихання» може потрапити не за призначенням та викликати у малюка гикавку. Ви звісно добре уже знаєте це відчуття, коли на малюка «напала» гикавка. Та, на жаль, рекомендація «попити водички» не допоможе малюку швидше справитися з гикавкою, слід просто її перечекати.

Для дитини стає все менше місця у Вашому животику, її рухи стають менш енергійними. Зараз малюку доводиться пристосовуватися до життя у згорнутому положенні, ніжки та ручки малюка перехрещуються.  

Важливим досягненням 30-го тижня вагітності є те, що кількість накопиченої жирової тканини уже достатня, аби пристосуватися до життя поза маминим животиком. А отже передчасні пологи уже не дуже зашкодять малюку.

Що відчувається?

Ви все краще розумієте свого малюка, добре знаєте коли він спить, а коли навпаки активно привертає Вашу увагу. Іноді це трапляється ну зовсім не вчасно, але іноді вже виходить і домовитись – уже зараз розпочинається процес виховання, а сила вашого взаємозв’язку буде дивувати Вас ще безліч разів

Матка піднялася над пупком на 10 см, а від лобкового симфізу – на 30 см. Животик уже такий великий, а йому все ще буде потрібно збільшуватися. Тож, Ваша незграбність та повільність рухів уже не залишить Вас до пологів. Носити малюка стає дедалі важче: дитина тисне на таз, Вас може турбувати печія, іноді стає важко дихати, можливі навіть напади спазмів та розладу шлунку.

Пам’ятайте, що м’язи на животі дуже ослаблені та розтягнуті, тому вам слід відноситися до них з обережністю – обов’язково, встаючи з горизонтального положення, спочатку поверніться на бік, а вже потім підводьтеся. 

На даному терміні вагітності Вас може турбувати таке явище, як підвищена пітливість.

Це пов’язано зі збільшенням обміну речовин. Тож будьте готові до того, що жарко Вам може бути не лише у спеку, а й в мороз.

Ваш організм розпочинає підготовку до пологів, відчутними проявами підготовки можуть бути все ті ж перейми Брекстон-Хігса (про них вже йшла мова у минулих тижнях вагітності). Не переймайтеся, такі перейми не несуть загрози чи шкоди малюку, хоча він, як і Ви, звісно ж їх відчуває.

Та як би складно іноді Вам не було, торкнувшись животика і заплющивши очі, Ви можете забути усе на світі, оскільки там для Вас цілий світ…

Харчування майбутньої мами!

Всю вагітність жінка повинна слідкувати за своїм харчуванням, і 30-й тиждень не є виключенням. Варто пам’ятати, що в період вагітності Ваше меню все ж таки може бути більш різноманітним, аніж після пологів. Тож час привчати себе до всього пареного та вареного, а про смажене, копчене пора забути.

Правила харчування уже засвоєні, на які ж моменти слід звернути увагу тепер?

Перш за все, зверніть увагу на кількість набраних кілограмів. Якщо розумієте, що вага збільшилась значно вище умовної норми, слід переглянути свій щоденний раціон на предмет виключення чи обмеження солодкого, випічки та цукру..

Аби знизити вірогідність проблем зі шлунком краще тимчасово виключити зі свого меню страви, які не пройшли або пройшли недостатню термічну обробку: сирі яйця, непастеризоване молоко, суші з сирої риби, тощо.

Вплив білків та омега-3 жирних кислот у період вагітності важко переоцінити: вони спряють розвитку нервової системи та мозку малюка, приймають участь у формуванні нормального гормонального фону вагітної, а ще запобігають утворенню розтяжок! Отож, поспішіть доповнити свій раціон морською рибою та заправити улюблені страви лляною, соняшниковою та соєвою оліями.

Фактори ризику для матері та дитини!

Досить поширеною проблемою у третьому триместрі є виникнення анемії у вагітної. Тож слідкуйте за своїм самопочуттям та обов’язково планово здавайте аналіз крові згідно з рекомендаціями Вашого лікаря. 

На 30-му тижні вагітності на вашому животику можуть з’явитися довгасті червоні плями. А ще можуть з’являтися розтяжки. Їх поява пояснюється тим, що вашій шкірі доводиться ну дуже «розтягнутися» у таких зонах, як живіт, стегна, сідниці та груди. Чи можете Ви запобігти їх виникненню? Частково, можете: використовуйте спеціальні засоби – олії та креми, правильно харчуйтесь, також плюсиком буде активний спосіб життя та тримання свого тіла у формі до вагітності. Однак, навіть дотримуючись усіх рекомендацій, ризик виникнення розтяжок залишається. Це пояснюється тим, що виникнення розтяжок може бути обумовлене генетичною схильністю та носити спадковий характер. А ще ріст малюка, а відповідно і збільшення зазначених зон може відбуватися не поступово, а періодично і швидкими темпами, в такому випадку, навіть дуже еластична та натренована шкіра може не справитися зі швидким розтягуванням.

На Ваші ніжки припадає велике навантаження, яке може нести з собою такі проблеми, як набряки, втома, виступаючі вени, тощо.

Не з проста з 30-го тижня вагітна жінка отримує декретну відпустку – саме час більше відпочивати та слідкувати за своїм самопочуттям! Бережіть свої ніжки та при перших ознаках втоми чи болі в ногах – швидше приймайте горизонтальне положення, при чому корисно ніжки покласти на якесь підвищення.

Важливо!

Початок декретної відпустки – це супер! І звісно одразу хочеться приступити до облаштування дитячої кімнати, обійти всі магазини з дитячим одягом та аксесуарами, обрати колисочку, візочок та неодмінно переклеїти шпалери… Що ж, справ і справді багато і всі важливі, і так хочеться якнайшвидше. Однак, згадайте, що відпустка надається перш за все для відпочинку!!! А перевтома (яка може не відчутися одразу через ейфорію та радість від здійснених кроків на зустріч появи малюка) може дуже нашкодити і Вам, і Вашому малюку!

Тож, згадайте про планування та список справ. Якщо Ваші справи розплановані, то слід неспішно слідувати поставленим цілям, якщо ж з якихось причин, Ви пропустили момент планування, займіться ним у перший день відпустки! Це дозволить Вам все встигнути і при цьому не зашкодити собі та малюкові!

Важливим етапом підготовки до пологів є виконання спеціально підібраних фізичних вправ.

Отож саме час розпочати відвідування йоги чи фітнесу для вагітних або ж займатися вдома, попередньо узгодивши фізичні навантаження зі своїм лікарем. Окрім підготовки до пологів, це також допоможе Вам краще себе почувати та зменшить дискомфорт та важкість.

Окрім спеціальних фізичних вправ, корисними можуть бути звичайні піші прогулянки та плавання, правильна постава та потягування. До речі, є також аквааеробіка для вагітних. Обирайте свій варіант, та пам’ятайте, корисно те, що в міру.

Підписатися на щотижневу емейл розсилку календаря вагітності

Перейти до 31го тижня вагітності ⇒

 

Статті на тему "Вагітність і пологи"

Популярне