Чим допоможе фітбол під час пологів

Чим допоможе фітбол під час пологів

Кожна вагітна жінка дуже сильно переживає, як пройдуть її пологи і намагається отримати максимум інформації щодо того, що може полегшити біль при переймах. Полегшити самопочуття жінки під час пологів можуть допомогти дихальні прийоми, техніка релаксації, а також спеціальні пози і вправи на фітбол.

Багато відбулися матусі відзначають, що фітбол був просто незамінний під час пологів, так як допомагав розслабитися і трохи знизити біль при переймах. Крім цього, сидіння на фитболе може відвернути породіллю від неприємних відчуттів під час родового процесу.

Вправи на фітбол можуть дуже сильно допомогти, коли відстань між переймами стає менше, а самі перейми інтенсивніше.

Які ж вправи можна виконувати на фитболе? По-перше, породілля повинна вибрати сама для себе, що їй буде зручно. Можна просто присісти на м’яч і злегка погойдатися в сторони, а можна трохи акуратно пострибати на ньому. Такі вправи допоможуть відволіктися і зняти напругу в області куприка і таза. Дуже важливо в цей момент стежити за своїм диханням. Найкраще під час перейм робити повільний вдих на чотири рахунки, а потім дуже плавний довгий видих.

По-друге, можна присісти на фітбол, широко розставити ноги в сторони і при цьому теж трохи пострибати, погойдатися в сторони або за допомогою рухів помалювати вісімки.

По-третє, дуже багатьом породіллям допомагає поза на колінах, коли фітбол знаходиться під грудьми. Деякі фахівці вважають, що така поза може дещо сповільнити перебіг пологів, але зате здатна дати можливість породіллі перепочити і відновити сили. Крім цього, таке положення тіла покращує кровообіг в плаценті.

Також перебуваючи в позі на колінах можна трохи покачати стегнами вправо і вліво. Це допоможе полегшити відчуття в тазу.

Крім цього, породілля може стоячи на четвереньках обхопити фітбол руками, при цьому її чоловік або хтось інший може зробити їй масаж спини або тих зон, які є болючими. Розслабити поперек і спину допоможе поза сидячи на м’ячі, коли породілля тримається за якусь опору.