Три цитруса, які необхідно їсти вагітним

Три цитруса, які необхідно їсти вагітним

Існує думка, що цитруси небезпечні для вагітних. Багато лікарів радять насторожено ставитися до фруктів яскравих кольорів, оскільки яскраве забарвлення свідчить про підвищений вміст того чи іншого вітаміну.

Звичайно, цитруси їсти можна і навіть потрібно, але робити це слід у помірній кількості. А деякі фрукти є особливо корисними під час вагітності. Про них і піде мова.

Апельсини

Всі знають, що апельсини – джерело вітаміну С, але до того ж вони багаті та іншими корисними для організму вагітної жінки вітамінами, такими як А, В, Р. Деякі медики радять вживати не тільки м’якоть апельсина, але і кісточки, тому що в них присутні такі елементи, як кальцій, калій і магній.

А в шкірці апельсина міститься в два рази більше вітаміну С, ніж у самій фрукті. “Шкірку апельсина можна додавати в різні страви, як натуральний ароматизатор”, – говорить відомий дієтолог з Індії Шобл Шастрі.

Різні дослідження показали, що вживання апельсинів збагачує організм вагітної жінки вітаміном С, завдяки чому у майбутньої мами знижується ризик алергії і сприятливо впливає на мозок дитини. Крім цього, в апельсинах міститься фолієва кислота, яка запобігає багато вроджені хвороби.

Мандарини

У мандаринах міститься багато вітамінів та органічних кислот. Завдяки калію та кальцію, який є у мандаринах, в організмі людини проходить правильний обмін речовин. У мандаринах міститься вітамін К, який важливий для підтримки роботи судин, а бета-каротин позитивно впливає на зниження ризику виникнення ракових захворювань. Корисні речовини, що містяться у мандаринах, допомагають очистити легені від накопиченого слизу. А для астматиків та людей, які страждають бронхітом — дуже корисний мандариновий сік!

Для вагітних мандарини є просто необхідними, особливо на перших місяцях вагітності, коли плід формується. Величезна кількість вітамінів та мікроелементів, що містяться у фрукті, необхідні організму мами та дитини.

Приблизно з п’ятого місяця вагітності до вживання мандаринів варто ставитися з обережністю, оскільки вони можуть бути причиною алергії у малюка. Допускається не більше 1-2 мандаринок на добу, які позитивно відобразяться на настрої мами (і допоможуть подолати авітаміноз) та малюка.

Грейпфрут

Ще один корисний для вагітних жінок цитрус, який містить в собі вітаміни А, С, Е, РР, фолієву кислоту, бета-каротин, тіамін, піридоксин, калій, кальцій, магній. Він сприяє регенерації тканин, відновленню шкірного покриву і просто необхідний майбутній дитині для росту, правильного розвитку скелета і здоров’я зубів. Грейпфрут, як і ківі, позбавляє вагітних від запорів і налагоджує роботу кишечника. Також цей чудовий фрукт нормалізує діяльність щитовидної залози, наднирників і нервової системи.

До всіх цих корисним властивостям можна додати те, що грейпфрут не викликає алергії ні в мами, ні у дитини.

І на окрему увагу заслуговує такий фрукт, як ківі.

Ківі

Ківі є джерелом фолієвої кислоти. Також в ківі містяться вітамін С, калій, фосфор і мідь. Отсутвие холестерину, цукру і жиру роблять цей фрукт ще більш корисним для дитини.

Таким чином, вживання ківі допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові, вирішити проблеми з запорами і здуттям живота. А калій і магній дуже корисні для роботи серцево-судинної системи.

Джерело: ivona.bigmir.net