Вітаміни для вагітних по триместрах

Вітаміни для вагітних по триместрах

Кожна вагітна жінка прагне підібрати найкращий комплекс вітамінів, який можна було б приймати протягом усіх трьох триместрів вагітності. На перший погляд, все досить просто – приймаємо всього одну таблетку і в організм надходить повний набір вітамінів і мікроелементів, які здатні забезпечити оптимальний ріст і розвиток плоду.

Але не все так просто, оскільки на різних триместрах вагітності мамі і дитині необхідний абсолютно різний набір вітамінів і мікроелементів.

У першому триместрі вагітності життєво необхідні наступні вітаміни – кальцій, йод, фолієва кислота, вітаміни А, Е, і С.

Фолієву кислоту радять приймати протягом періоду за три місяці до зачаття і до четвертого місяця вагітності. Фолієва кислота необхідна для клітинного поділу, правильної передачі генетичної інформації, повноцінного формування плаценти. Крім цього, правильний прийом фолієвої кислоти допомагає виключити викидні і завмерлу вагітність. Недолік цього вітаміну негативно відбивається на стані вагітної і майбутньої дитини і може призвести до важких пороків розвитку плоду. Фолієва кислота міститься в яловичої печінки, спаржі, сочевиці, бобах, брюссельській капусті.

Вітамін А необхідний для диференціації клітин плоду за різними тканинами і органами, а пізніше – для хорошого розвитку кістяка, нервової та зорової системи. Вітамін А міститься в печінці, риб’ячому жирі, обліписі, куразі, шпинаті, моркві, персиках, абрикосах. Необхідно пам’ятати, що засвоєння вітаміну А можливе тільки в разі присутності жирів.

Вітамін Е здатний запобігти викидень, бере участь у формуванні плаценти і сприяє нормалізації обміну речовин. Цей вітамін є в рослинних оліях, салаті, томатах, горосі, шпинаті, шипшині, а також у невеликих кількостях в молоці, м’ясі, яйцях.

Вітамін С необхідний для підтримки оптимального процесу формування всіх оболонок плодового яйця і нормального розвитку плаценти. Крім цього, вітамін С забезпечує вагітну хорошим імунітетом. Вітамін С можна знайти в зелені, картоплі, полуниці, смородині, капусті, цитрусових і ківі.

На другому триместрі вагітності матері і плоду найбільше необхідні йод, кальцій і залізо.

Йод найчастіше призначають ще в першому триместрі вагітності, а на другому триместрі продовжують приймати. Йод забезпечує синтез гормонів щитовидної залози для нормального формування скелета плоду і гарного розумового розвитку. При нестачі йоду у вагітної жінки сповільнюється обмін речовин, відбувається стрімка надбавка у вазі, спостерігається млявість, занепад сил, ламкість нігтів і волосся. Йод міститься в морській солі, морській рибі, морській капусті, морепродуктах і сушеному інжирі.

Кальцій вагітним призначається також протягом першого і другого тріместра вагітності. Кальцій забезпечує плоду нормальний розвиток скелета, нирок та ендокринної системи. З їжею проблематично отримати достатню кількість кальцію, тому його приймають у вигляді спеціальних вітамінів, які призначає лікар. Найбільше кальцію містять кисломолочні продукти, а також кольрабі, брокколі і капуста. Такі продукти як кава, шоколад і газовані напої перешкоджають засвоєнню кальцію організмом.

На третьому триместрі вагітності дуже важливу роль для вагітної і плоду грають вітаміни А, С, Д і залізо.

Залізо вагітна повинна приймати протягом другого і третього триместру вагітності. Прийом заліза є відмінною профілактикою анемії. Крім цього, залізо необхідне для синтезу білка, який бере участь у скороченні м’язів. Дефіцит заліза може призвести до тонусу матки і м’язової слабкості. Залізом багаті такі продукти, як телятина, індичатина, кролятина, деякі види риби. З прийомом заліза не потрібно поєднувати чай і каву, оскільки ці напої перешкоджають засвоєнню заліза організмом.

Ще на останньому триместрі вагітності практично всім жінкам прописують прийом вітаміну Д, який необхідний для забезпечення процесу нормального розвитку серцево-судинної системи майбутнього малюка. Цей вітамін можна знайти в оселедці, лососеві, вершковому маслі, яєчному жовтку і молоці.