Вагітність і вегетаріанство

Вагітність і вегетаріанство

Всім відомо, що під час вагітності жінці необхідно дотримуватися повноцінного, раціонального і правильного харчування, оскільки від цього залежить здоров’я майбутнього малюка. У харчуванні вагітної жінки в достатній кількості повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.

Але, що ж робити в тому випадку, якщо вагітна жінка – вегетаріанка? Чи сумісні вагітність і вегетаріанство?

Розглядаючи питання сумісності вагітності та вегетаріанства, необхідно враховувати, що вегетаріанці бувають різні. Жінка може дотримуватися вегетаріанського харчування з багатьох причин, наприклад, з релігійних і моральним переконанням, з причини ожиріння або надлишкової ваги, за станом здоров’я або за компанію з іншою людиною. Крім цього, існує кілька видів вегетаріанства – жорстке вегетаріанство, лактовегетаріанство, оволактовегетаріанство і макробиотическое вегетаріанство. При строгому вегетаріанство повністю виключається вживання м’яса птиці і тварин, яєць, молока, риби. Макробиотическом вегетаріанці допускають вживання в їжу риби і молюсків, лактовегетаріанці вживають молоко, сир і кисломолочні продукти, оволактовегетаріанци вживають молоко і яйця, а не їдять тільки м’ясо.

Більшість лікарів дотримуються думки, що ладі вегетаріанство не припустимо при вагітності, оскільки їжа тваринного походження містить необхідні для вагітної і плоду амінокислоти.

При вагітності найкраще дотримуватися вегетаріанства, при якому можна вживати в їжу такі продукти, як молоко, яйця і кисломолочні продукти. А ідеально б було додати до вживання також і рибу.

До плюсів вегетаріанства під час вагітності можна віднести те, що рослинна їжа багата на вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи, макроелементи і органічні кислоти. При вживанні продуктів тільки рослинного походження відбувається полегшення роботи шлунково-кишкового тракту, а також значно знижується навантаження на нирки.

М’ясо необхідно вагітній жінці, оскільки в ньому міститься залізо, однак залізо можна знайти і в продуктах тваринного походження, наприклад, в чорносливі, бобах, родзинках, шпинаті, полуниці, картоплі, зелені, пшеничних висівках, сухофруктах і ін А при дефіциті заліза під час вагітності, жінці вегетаріанці доктор може призначити спеціальні залізовмісні препарати. До того ж, багато досліджень показують, що у м’ясоїдів і вегетаріанців вміст заліза в організмі приблизно однакове.

Під час вагітності в організм жінки в достатній кількості повинні надходити такі вітаміни, як вітамін С, Е, В, В12, А і Д. У вегетаріанську їжу з цих вітамінів не входить тільки вітамін В12, тому вагітній необхідно додатково приймати його в лікарській формі або ж просто пити соєве молоко, вживати морську капусту та інші водорості. Нестача вітаміну В12 може призвести до анемії. Крім цього, при вегетаріанство вагітної необхідно вживати в достатній кількості такі продукти, як горіхи, фундук, насіння, буряк, крупи. При грудному вигодовуванні жінці знадобляться добавки з кальцієм.

Отже, з вищесказаного можна зробити висновок, що суворе вегетаріанство, однозначно, неприпустимо під час вагітності. Для вагітності підходять тільки щадні види вегетаріанства. Виняток м’яса під час вагітності можливе тільки в тому випадку, якщо його замінити іншими залізовмісними продуктами. Вегетаріанство дозволяється вагітній жінці тільки в тому випадку, якщо вона буде дотримуватися харчування, яке містить всі вітаміни та мікроелементи, необхідні для нормального розвитку плоду. Дуже добре, якщо при підборі правильного харчування для вагітної будуть враховуватися рекомендації доктора, який спостерігає вашу вагітність.

Крім цього, вагітній жінці, яка дотримується вегетаріанства, дуже важливо прислухатися до свого організму і відчувати, якого вітаміну йому не вистачає, оскільки головним завданням на даний момент є виношування здорової дитини.