Нічні страхи

Нічні страхи

Якщо у вашої дитини бувають нічні страхи - зберігайте спокій! Нагадайте собі, що незважаючи на те, що напад нічного страху здається страшним з боку, це не припадок. У ньому немає нічого жахливого, - говорить доктор Даль. Нічні страхи широко поширені у дітей і є нормальними, особливо у віці трьох п’яти років.

Будьте напоготові, поки все не закінчиться. Хоча вам може бути важко стежити за тим, як кричить ваша дитина, ви не зможете нічого зробити, щоб покласти край нічному страху, - говорить доктор Хауерд. Але ви можете переконатися, що дитина в безпеці, і надати допомогу, стримуючи її, якщо виникає така необхідність. Діти іноді можуть завдати собі травму, розмахуючи руками або бігаючи по кімнаті, але розбудити їх практично неможливо.

Не згадуйте про нічний сон дитини. На наступний ранок не кажіть дитині про те, що трапилося з нею вночі, - радить доктор Хауерд. І нехай інші діти теж не говорять з нею про це. Діти не пам’ятають нічних страхів. Але якщо потім вони дізнаються про подію, вони можуть засмутитися через те, що втратили контроль над собою.

Спробуйте попередити наступ нічного страху пробудженням. Якщо ваша дитина відчуває нічні страхи, ви можете спробувати розбудити її приблизно через тридцять хвилин, після того, як вона лягає спати і потім дати заснути знову, - говорить доктор Хауерд. Це порушує цикл сну і перериває низку нічних страхів.

Подбайте про те, щоб ваша дитина добре висипалася. Збільште загальну тривалість сну дитини, - пропонує доктор Даль. Якщо вона відносно маленька, це означає, що їй слід відновити денний відпочинок. Дітей старшого віку намагайтеся вкладати в ліжко раніше ввечері або давайте їм більше поспати вранці.

Причина цього полягає в тому, - пояснює доктор Даль, - що чим більше дитина втомлюється, тим важче для неї переключитися від глибокого сну до легкого. Класичний час для приходу нічних страхів – це коли маленькі діти вперше відмовляються від денного відпочинку. У перший раз, коли дитина не спить дванадцять годин або більше, зростає тиск на її систему сну, перетинаючи кордон, до якої вона звикла, і тому вона занурюється в глибокий сон, більш глибокий, ніж вона коли-небудь відчувала. В кінці цього першого глибокого циклу сну найімовірніший наступ нічних страхів.

Джерело: «Домашній лікар для дітей», Поради американських лікарів під ред. Клафлін Едвард