Кошмари

Кошмари

Увімкніть світло. Якщо дитина прокидається від кошмару і біжить до вас в кімнату, приготуйтеся вислухати її і зрозуміти, чому дитина так перелякана.

Більшість дітей хочуть, щоб батьки знаходилися поблизу, говорить доктор Даль. Деяким з них потрібно всього лише переконатися, що все в гаразд. Однак іноді вам доведеться, можливо, йти з дитиною в її кімнату, включити світло і показати їй, що там нічого немає. Дитина дуже потребує того, щоб провести з вами більше часу, до тих пір, поки вона не заспокоїться.

Час від часу порушуйте правила. Ваша дитина може захотіти провести залишок ночі у вашому ліжку, хоча зазвичай це не дозволяється. Немає нічого страшного в тому, що інколи ви порушите це правило, якщо дитина дуже перелякана, каже доктор Даль, хоча не можна заохочувати таку поведінку, поки вона не перетворилася на погану звичку. Більшість дітей відправляються спати до себе в ліжко на наступну ніч, не вередуючи, якщо ви нагадаєте їм про існуючі правила.

Дайте дитині захисника від кошмарів. Електричний ліхтарик або “захисник” у вигляді м’якої іграшки-тварини може стати для дитини дуже заспокійливим засобом, особливо якщо її постійно переслідують кошмари, говорить Шейла Ріборді, доктор філософії, клінічний психолог, що спеціалізується в роботі з дітьми та сім’ями і професор психології, директор клінічної підготовки на факультеті психології в університеті Де Пола в Чикаго.

Для дитини важливо відчувати, що вона може контролювати в якійсь мірі кошмари, які з нею відбуваються говорить вона. Дітям потрібно відчуття того, що вони могутні, і тоді те, що відбувається не буде їх так лякати.

Поговоріть з дитиною, коли вона лежить в ліжку. Якщо у дитини багато кошмарів, може знадобитися, щоб ви допомогли їй зняти хоча б частину стресу, який накопичився за день, говорить доктор Хауерд. У наш час діти піддаються величезному, стресу. Часто вони бачать по телебаченню фільми або програми, де демонструється насильство. Іноді їх залякує у школі який небудь хуліган. Або їх привчають до горщика і туалету, а може бути їм доводиться мати справу з щойно народженим братом чи сестрою, або їх просять перейти в іншу кімнату. Оскільки такі стреси можуть призвести до виникнення кошмарів, буде корисно, якщо ви поговорите з дитиною про те, що відбувалося протягом дня, вважає доктор Хауерд.

Зробіть так, щоб процедура відходу до сну заспокоювала дитину. Весь процес укладання дитини в ліжко повинен заспокоювати її, радить доктор Хауерд. Вона пропонує включити в цей процес читання вголос, спів чи волохатих звірів-іграшок.

Діти, у яких вночі бувають кошмари, можуть почати боятися засипати, і така процедура відходу до сну, що включає книги або музику, може виявитися корисною. Програвання музики або магнітофонних записів казок та історій дає дітям щось, на чому вони можуть сконцентрувати увагу, і відволікає від страху кошмарів, які приходять вночі, говорить доктор Ріборді. Часто така процедура виявляється досить ефективною і дитина легко засинає.

Джерело: «Домашній лікар для дітей», Поради американських лікарів під ред. Клафлін Едвард