Режим харчування при вагітності

Режим харчування при вагітності

Режим харчування при вагітності є дуже важливим, оскільки від цього залежить здоров’я і самопочуття майбутньої матусі і малюка. Фахівці радять усім жінкам, які перебувають в цікавому положенні, приймати їжу не менше чотирьох разів на добу, причому харчуватися необхідно дрібно і маленькими порціями.

У другій половині вагітності кількість прийомів їжі протягом дня необхідно збільшити до п’яти.

Після прийому їжі не потрібно відразу ж приймати горизонтальне положення, оскільки це може порушити процес травлення, а також додати кілька зайвих кілограмів. Краще буде, якщо вагітна після їжі трохи пройдеться по квартирі, або піде гуляти на вулицю.

Всім відомо, що рухова функція кишечника під час виношування малюка значно знижується, що є однією з причин появи такої проблеми, як запори при вагітності. Саме тому дуже важливо, щоб у раціоні вагітної жінки в достатній кількості присутні харчові волокна. Це можуть бути різні крупи, найкраще вівсяна і гречана, а також овочі, багаті на клітковину та мінерали.

Такі продукти, як рис, манна каша, солодощі, кондитерські вироби найкраще обмежити, або звести до мінімуму. Також варто прибрати з раціону смажені страви та копченості. Цим ви дуже полегшите роботу печінки і нирок, яким під час вагітності і без того доводиться нелегко.

У тому випадку, якщо на ранніх термінах вагітності у жінки спостерігається токсикоз, то їй необхідно підбирати тільки легку їжу, яку потрібно приймати дуже маленькими порціями. Найкраще підійде протерта, тепла їжа. При токсикозі у великій кількості вагітним показана рідина.

Крім цього, дуже добре під час вагітності робити розвантажувальні дні, наприклад, сирно-сметанні, компотні, яблучні та ін.

Якщо у вагітної спостерігається пізній токсикоз, то в цьому випадку її організму необхідний білок. Кращим джерелом білка під час вагітності є сир і нежирне відварене м’ясо. Жінкам з надмірною вагою потрібно обмежити вживання жирів до 10 грам в день.