Правильне дитяче меню

Правильне дитяче меню

Правильне харчування відіграє величезну роль у здоров’ї дитини. Такі компоненти як вуглеводи, білки, вітаміни і мінерали, жири, є просто необхідними для життя Вашого малюка. Розглянемо, які ж продукти є найціннішими в дитячому віці.

Основою харчування всіх діток дошкільного віку повинні бути каші, в першу чергу – вівсяна, гречана, рисова. Починаючи з 3 років можна ввести в дитячий раціон деякі приправи, наприклад, м’яту, гвоздику, мед або рослинне масло. Даючи дитині яйця, слід пам’ятати, що з 3 до 6 років не варто давати більше одного яйця в тиждень, при цьому віддайте перевагу білку.

Також з 3 років слід ввести в раціон малюка куряче м’ясо, м’ясо судака і щуки.

Дуже важливо для хорошого травлення дитини навчити її правильно жувати, ретельно пережовувати їжу. Крім того, не менш важливим фактором є графік прийому їжі. Ні в якому разі не можна пропускати обід або вечерю.

Дуже багатьох батьків хвилює питання, що потрібно зробити, щоб підвищити працездатність дитини – школяра. Виявляється, якщо знати головні потреби організму в цьому віці, то зробити це досить просто. Наприклад багатьом школярам катастрофічно не вистачає вітаміну В1. Поповнювати його запаси дуже просто – ввести в раціон дітям горіхи (фісташки, кешью, кедрові горіхи) і каші (пшенична, вівсяна і ячмінна). Такі злаки як рис, ячмінь, перловка містять багато фосфору і кремнію, які необхідні для хорошої роботи мозку.

Одним з головних запорук успішного навчання Вашої дитини у школі – це обов’язкова наявність сніданку. Під сніданком потрібно розуміти не тільки харчування вранці перед виходом до школи, але й те, що Ваша дитина буде їсти в школі на перервах. Слід зазначити, що яблука – не кращий варіант для школи, вони сприяють апетиту, і через короткий час дитина знову буде голодною. Не варто зловживати і бутербродами, а краще віддати перевагу салатам або свіжій моркві.

Правильне харчування Вашої дитини є запорукою її міцного здоров’я і гарного самопочуття, тому батькам слід особливу увагу приділяти цьому питанню.