Що слід пам’ятати майбутнім матусям, наважуючись на заняття йогою

Що слід пам’ятати майбутнім матусям, наважуючись на заняття йогою

Індійські жінки займаються йогою чимало століть, і саме вона допомагає їм легко народжувати прекрасних і здорових малюків. Сьогодні мало який жіночий онлайн журнал не радить зайнятися йогою для здоров’я. Зауважимо, що в багатьох європейських країнах курси підготовки до пологів давним-давно взяли заняття йогою на замітку і вводять їх в основний курс. І це зовсім не данина моді, а перш за все, шлях до красивих і природних пологів. Здорова крихітка і усміхнена матуся – це наслідок уважного ставлення до себе і до життя всередині. Дана практика допоможе не тільки у фізичному плані підготуватися до майбутнього немаловажному події в житті, а й прийти до внутрішнього рівноваги і гармонії.

Джерело: e-news.com.ua

Загальновідомо, що йога в перекладі означає «єднання» або «зв’язок» і має на увазі союз не тільки фізичної, але і розумової, і духовних тренувань. При цьому слід пам’ятати деякі правила.

По-перше, варто правильно вибрати місце для занять, це має бути добре провітрюване приміщення. Комфорт під час занять повинен бути максимальним. Одяг для занять йогою ні в якому разі не повинна утрудняти рухів. Вибирати необхідно виключно натуральні речі і, безперечно, приємні оку.

Заборонено виконувати фізичні вправи при повному сечовому міхурі та шлунку. Вагітним під час виконання асан заборонено допускати будь-які перенапруження і інші больові відчуття. Слід пам’ятати, що ви не одна займаєтеся вправами, і слід оберігати життя всередині себе.

Починати заняття треба з дихання – це дозволить налаштуватися на роботу і зосередитися на своїх внутрішніх відчуттях. Пам’ятаємо, що дихання виступає розслабленим протягом всього тренування.

Якщо плануєте займатися йогою для вагітних самостійно, необхідно взяти кілька уроків у досвідченого інструктора йоги для вагітних.