Безсоння під час вагітності

Безсоння під час вагітності

Не дивлячись на те, що практично кожна вагітна дуже часто відчуває себе втомленою і виснаженою, вона не може нормально спати вночі. Безсоння під час вагітності є досить поширеним явищем і зустрічається у 75-80 % жінок. Чому ж вона виникає і що робити, щоб з нею впоратися?

Дуже важливо, щоб жінка могла розібратися з істинною причиною порушення сну. Головними причинами безсоння у вагітних є печія, судоми, неможливість прийняти зручну позу за розмірів живота, часте нервове перезбудження і напруга, інтенсивні ворушіння малюка, хворобливі відчуття в попереку, задишка і часті позиви до сечовипускання.

Безумовно, причин порушення сну у вагітних жінок може бути дуже багато, але при цьому необхідно розуміти, що відсутність повноцінного сну може не кращим чином позначитися на самопочуття жінки і здоров’я майбутнього малюка. Саме тому, з безсонням необхідно обов’язково боротися.

Дуже важливо правильно проводити свій день, уникаючи при цьому надмірних фізичних і психологічних навантажень. Протягом дня потрібно багато гуляти на свіжому повітрі, добре харчуватися, займатися спортом. Якщо Ви погано спите вночі, можна спробувати відмовитися від денного сну і не валятися без потреби на ліжку.

Перед сном не варто сильно наїдатися, оскільки це може перешкодити не тільки Вашій фігурі, а й спокійному сну. Пиття у вечірній час також необхідно обмежити. Крім цього, перед відходом до сну не потрібно займатися активними заняттями і фізичною працею.

Прекрасно заснути допомагає теплий душ. Після прийому душу спробуйте змастити живіт спеціальним пом’якшувальною кремом, який допоможе запобігти свербіж і неприємні відчуття.

Також можете попросити чоловіка або когось з близьких зробити Вам масаж ступень і спини, який допоможе розслабитися.

Зверніть увагу на своє спальне місце, яке обов’язково має бути зручним і просторим. Перед сном необхідно обов’язково добре провітрити приміщення.

Приємного сну!