Біль у спині у вагітних – як його полегшити

Біль у спині у вагітних – як його полегшити

Під час вагітності у багатьох жінок можуть виникати такі неприємні проблеми, як набрякання ніг, тягнуть відчуття в животі, часті позиви до сечовипускання, а також болі в спині.

Фахівці відзначають, що практично половина вагітних жінок скаржиться на хворобливі відчуття в спині, причому на будь-якому терміні вагітності. Такі відчуття здатні доставити майбутній матусі дуже багато неприємностей. Але сильно засмучуватися не варто, оскільки ця проблема вирішувана, необхідно просто дещо змінити свій звичний спосіб життя.

Що ж необхідно зробити, щоб полегшити болі в спині під час вагітності?

Відомо, що основною причиною болів в спині під час вагітності є зайва вага жінки, тому необхідно строго стежити за набором ваги і дотримуватися правильного харчування. Крім цього, не варто вести малорухливий спосіб життя. Намагайтеся щодня займатися спортом і помірними фізичними навантаженнями.

Також болі в спині у вагітної можуть виникати через розм’якшення і розслаблення зв’язок. Більш того, під час виношування малюка у деяких жінок змінюється центр ваги організму, який, у свою чергу, змінює поставу. Саме тому, жінка повинна намагатися тримати правильну поставу при ходьбі і не проводити багато часу на ногах. Також дуже важливо стежити за поставою, коли жінка сидить. Вагітна повинна частіше міняти положення тіла.

Вагітним жінкам не рекомендується носити взуття на високих підборах, оскільки це може підсилити навантаження на м’язи спини і ніг, а також зробити біль у спині набагато відчутніше.

Дуже важливо забезпечити собі зручне спальне місце і придбати зручну подушку для сну. Вагітним рекомендується спати на боку. При сильних болях дуже добре пройти курс професійного масажу.

У тому випадку, якщо вагітна жінка відчує раптовий гострий біль у спині, який, до того ж, може супроводжуватися підвищеною температурою або ще гірше – кров’яними виділеннями з піхви, то в такому випадку необхідно негайно звернутися до лікаря.