Біль у боці

Біль у боці

Біль у боці виникає без попередження. Зараз дитина не відчуває дискомфорту, а за мить корчиться від гострого болю в боці. Ця неприємна біль може проявити себе, коли ваша дитина біжить за футбольним м’ячем або просто швидко йде.

Що викликає таку біль? Точна причина нікому не відома, але вона, судячи з усього, настає в той момент, коли діафрагма – м’язова перегородка, яка допомагає нам дихати, – не отримує достатньої для її функціонування кількості кисню. Коли діафрагма або мускули на животі спазмуються, тобто скорочуються і розслабляються короткими судомними ривками, дитина відчуває різкий біль у боці.

Ви можете попередити або зупинити цей біль.

Проводьте розминку, перш ніж приступити до фізичних вправ. Ваша дитина може уникнути болю в боці, якщо витратить деякий час на розминку, щоб м’язи розігрілись, стверджує Елі Глікк, фізіотерапевт у відділенні фізичної терапії центру в Бала Кінвід і Флауертаун, штат Пенсільванія. Перед бігом або іншими активних вправ, нехай ваша дитина виконає розминку, що складається з гімнастики, наприклад, вправ на розтягування, під час яких вона торкається пальцями кінчиків пальців ніг і робить присідання. Вона повинна витратити на це 10-15 хвилин, радить Глікк.

Розтягування допоможе уникнути болю в боці. Дитині також потрібно розправляти грудну клітку, говорить Глікк. Витягуючи руки, вона повинна підняти їх вгору над головою і повільно нахилятися в кожну сторону. Опустити руки, потім підняти їх перед собою, округляючи спину і плечі. Для розтягування грудної клітки слід виконати повільне глибоке позіхання. Кожне розтягання слід повторити кілька разів.

Заохочуйте хорошу фізичну підготовку. Біль у боці зазвичай пов’язана з недостатньою тренованістю. Чим краща фізична підготовка вашої дитини, тим менш імовірно, що у неї буде часто виникати біль у боці, каже Грегорі Лендрі, доктор медицини, штатний педіатр в клініці спортивної медицини лікарні Вісконсинського університету в Мадісоне і ад’юнкт-професор у відділенні педіатрії медичної школи Вісконсинського університету .

Створіть умови, щоб ваша дитина регулярно займалася фізичними вправами, саме регулярно, а не час від часу. Якщо вона тільки що почала займатися бігом, вона повинна поступово збільшувати дистанцію і швидкість. Десятирічна дитина, наприклад, не повинна пробігати більше півтора-трьох кілометрів за день або восьми-десяти кілометрів за тиждень. Після того як дитина навчиться пробігати цю дистанцію без болю в боці і без інших хворобливих явищ, вона може поступово збільшити відстань до півтора-трьох кілометрів на тиждень.

Коли звернутися до лікаря

Біль у боці вашої дитини не завжди є результатом напруженої фізичної діяльності. Якщо біль не вщухає або стає дуже гострою, лікар повинен з’ясувати, чи не є приступ болю апендицитом або шлунково-кишковим захворюванням, попереджає Джон Ф. Дафф, доктор медицини, хірург-ортопед, засновник і директор Центру спортивної медицини Норт Шор в Данверсе, штат Массачусетс, і автор книги “Ваші спортивні травми”.

Звертайтеся до лікаря, якщо помітите у дитини такі симптоми:

  • біль не припиняється після випорожнення;
  • у дитини підвищена температура;
  • біль триває довше трьох годин;
  • біль у боці продовжує виникати після декількох тижнів тренування.

Ніколи не давайте проносне дитині, яка відчуває біль у боці, сподіваючись викликати дефекацію. Якщо причиною є приступ апендициту, а не біль від скупчення у шлунку газів, проносне може призвести до розриву апендикса.

Уникайте разового прийому їжі у великих порціях. Після того як дитина поспіхом проковтне великий шматок піци і зап’є величезною кількістю рідини перед самим початком футбольного матчу, у будь-якої людини почнеться біль у боці. Набитий шлунок збільшує ймовірність виникнення спазму діафрагми і м’язів живота, говорить Джон А. Дафф. Ваша дитина не повинна повністю уникати їжі, але буде краще, якщо вона з'їсть невелику кількість їжі перед початком відповідального матчу.

Якщо ваша дитина робить пробіжку і у неї виникає біль у боці, потрібно зменшити темп і перейти на ходьбу, радить доктор Лендрі. Якщо біль не зникне, потрібно сісти і почекати, доки вона не пройде. Біль у боці може бути ознакою того, що ваша дитина занадто сильно напружується і їй потрібно зменшити навантаження.

Дихайте часто, але не глибоко. Глибоке дихання призведе до того, що біль у боці посилиться, вважає Джанет Перрі, фізіотерапевт в Центрі відновлення в Портленді, штат Орегон. Вона радить дитині перейти на часте неглибоке дихання приблизно протягом десяти вдихів і потім знову повернутися до нормального дихання.

Як тільки настає різкий біль у боці, порадьте дитині повністю розслабитися на декілька секунд, зігнувшись і впершись руками в коліна, радить Перрі. В результаті цього м’язи, які відчувають біль, розслабляться – і ваша дитина відчує себе краще. Тим часом вона може масажувати місце, яке болить, щоб полегшити біль.

Заморозьте хворе місце. Заморозьте воду в чашці і візьміть її з собою в термосумку до місця проведення змагань з бігу або іншого виду спорту. Нехай ваша дитина потре льодом хворе місце протягом однієї-двох хвилин, радить доктор Дафф. Перший дотик льоду може виявитися несподіваним, але якщо потерти льодом хворе місце, це може принести користь. Тільки стежте за тим, щоб вона безперервно терла льодом по шкірі і не зупинялася, інакше може виникнути переохолодження.

Знайдіть туалет. Якщо біль у боці не припиняється протягом декількох хвилин, цілком імовірно, що біль викликаний газами, накопиченими в шлунково-кишковому тракті, а не спазмом м’язів, говорить доктор Дафф. Це легко з’ясувати. Запитайте дитину, чи немає у неї позивів до випорожнення. Якщо є, то проблема може бути в газах, що накопичилися і біль швидко мине після дефекації.

Джерело: «Домашній лікар для дітей», Поради американських лікарів під ред. Клафлін Едвард