Головний біль.Як його полегшити

Головний біль.Як його полегшити

Можливо, ви, як і багато інших батьків, думаєте про головний біль, як про явище, яке виникає від дітей, а не про те, що є у самих дітей. Однак наукові дослідження показують, що від 50 до 70 відсотків усіх дітей шкільного віку відчували головний біль, повідомляє Френціс Дж.Дімаріо, доктор медицини, доцент педіатрії та неврології в університеті Коннектикуту в Фармінгтоні.

Причини головного болю у дітей дуже схожі на причини головного болю у дорослих, вважає доктор Дімаров. У них виникає головний біль від напруги; головний біль, пов’язаний з травмами, хворобами або високою температурою, а також мігрені. Приблизно десять відсотків дітей, що страждають на головний біль, мають хронічні мігрені.

Всі види головного болю у дітей зазвичай лікуються такими ж методами, що і головний біль у дорослих, починаючи з ліків від головного болю, що продаються в аптеках без рецептів, теплих компресів для головного болю, який виникає час від часу, до ліків, прописаних лікарем, і біологічного зворотного зв’язку. Навіть якщо головний біль у вашої дитини потребує професійного втручання лікаря, фахівці говорять, що існують методи, які ви можете застосувати в домашніх умовах, щоб зробити медичне лікування ефективнішим.

Використовуйте перевірені болезаспокійливі лікі. Прості анальгетики ефективні для зняття головного болю у дітей так само, як і у дорослих, вважає доктор Дімаров. Тільки уважно ознайомтесь з інструкцією щодо правильного дозування для дитини такого ж віку і ваги, як ваша.

Застосуйте заспокійливий компрес. Деякі діти люблять теплий компрес на голові, інші, навпаки прохолодний. Спробуйте проекспериментувати, пропонує Уілльям Уомек, доктор медицини, ад’юнкт-професор департаменту дитячої психіатрії в медичній школі університету Вашингтона і один з директорів клініки лікування стресу в дитячій лікарні та медичному центрі, обидва в Сіетлі. Прикладайте компрес приблизно на 30 хвилин, говорить він.

Коли звернутися до лікаря .

Іноді, головні болі можуть бути симптомами серйозного захворювання, такого як менінгіт, пухлина головного мозку або потрапляння крові в мозок, вважає Лорейн Стерн, доктор медицини, клінічний ад’юнкт-професор педіатрії в університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі, автор книги “Коли потрібно викликати лікаря”. Вона каже, що ви повинні викликати лікаря, якщо головний біль вашої дитини:

  • супроводжується високою температурою, блювотою, ускладненим нахилом голови, летаргією або затьмаренням свідомості;
  • виник внаслідок травми голови;
  • трапляється вранці і супроводжується нудотою;
  • посилюється протягом дня або з кожним днем;
  • раптово виникає після чхання або кашлю;
  • заважає навчанню в школі або іншій діяльності;
  • виникає в одній стороні голови

Нехай дитина трохи полежить. Відпочинок є одним з найбільш ефективних способів полегшення мігрені, стверджує доктор Дімаров. Багато шкільних медсестер дозволяють дітям з головним болем прилягти на півгодини. Часто цього буває достатньо. Дітям не обов’язково спати, просто півгодини спокійно полежати – і це знімає біль. Якщо ваша дитина дуже чутлива до яскравого світла під час нападу мігрені, опустіть штори, щоб вона могла відпочити в затемненій кімнаті, пропонує доктор Уомек.

Спробуйте розтирання. Як і у дорослих, у дітей з головним болем, викликаним нервовим напруженням, часто настає полегшення після зменшення стресу. Якщо ваша дитина переживає нервовий стрес, їй може допомогти заспокійливий масаж, радить Александер Маускоп, доктор медицини, директор центру по головним болям в Нью-Йорку і доцент неврології в центрі наук про здоров’я університету штату Нью-Йорк.

Якщо м’язи навколо волосистої частини голови болять, легке їх розтирання може принести користь, – говорить доктор Дімаров. Однак деяким дітям це не подобається, тому що дотик до шкіри голови завдає їм біль. Якщо ваша дитина говорить “вистачить”, не наполягайте, але пам'ятайте, що багатьом дітям подобається заспокійливий дотик пальців батьків.

Не дозволяйте дитині пропускати прийоми їжі, особливо сніданок, який є найважливішим, застерігає доктор Маускоп. Коли дитина проводить весь день без їжі, це може бути призводити до виникнення головного болю, або посилення того, що вже є, вважає він.

Зверніть увагу на цей пиріжок, утримайтеся від піци. Звертаючи увагу на те, що їсть ваша дитина і коли у неї починається головний біль, ви зможете встановити між двома цими подіями певний зв’язок. У деяких дітей головний біль виникає від певних видів їжі, яку вони їдять, зокрема, шоколад, арахіс, оброблене м’ясо і витриманий сир, вважає доктор Дімаров. Піца і китайська їжа, якщо вони містять глюконат натрію, можуть іноді призвести до виникнення головного болю у дітей. Якщо ви вважаєте, що вам вдалося встановити зв’язок, зробіть так, щоб ваша дитина уникала такої їжі. 

Обмежте вживання кофеїну. Як і дорослі, діти, позбавлені звичайної ранкової чашки кави, можуть страждати на головний біль. Цей біль, пов’язаний з “синдромом відміни”, коли організм не отримує свою щоденну дозу кофеїну. Головні болі, пов’язані з “синдромом позбавлення” кофеїну, широко поширені серед дітей, які п’ють кока-колу і їдять багато шоколаду, обидва продукти містять кофеїн, говорить доктор Маускоп. Якщо ваша дитина схильна до цього синдрому, вам необхідно суворо обмежити споживання цих продуктів і давати їх в дуже рідких випадках.

Складіть схему зміни настрою своєї дитини. Головні болі у деяких дітей провокуються швидше емоційними, ніж харчовими, причинами, вважає Кеннет Ковельман, доктор філософії, директор психологічної служби в програмі педіатричного болю в дитячій лікарні Філадельфії і клінічний доцент психології в психіатрії в медичній школі університету Пенсільванії, що теж перебуває у Філадельфії. Складаючи схему не тільки головного болю вашої дитини, але також її настрою і її діяльності протягом декількох днів або тижнів, ви можете іноді побачити закономірність. Наприклад, головні болі можуть починатися перед іспитами в школі або після суперечок, зауважує доктор Ковельман.

Складіть план, як розрядити нервову напругу. Якщо ви визначили, яка емоційна причина викликає головний біль у вашої дитини, говорить доктор Ковельман, допоможіть їй сформулювати план, як впоратися з нею. Ваша дитина може відчувати себе набагато краще, якщо вона зможе сама контролювати ситуації, які виникають радить він. Наприклад, якщо головний біль виникає після сварок з сестрою, поговоріть з дитиною про те, щоб наступного разу, коли вони будуть грати разом, вона спробувала поводитися по-іншому. Граючи роль акторів, продумайте разом, що можна буде відповісти сестрі, наприклад!; “Мені не подобається, коли ти зі мною так поводишся, тому я не буду грати з тобою до тих пір, поки ти не вибачишся”. Маючи запасний план дій, можна, розрядити напругу, яка причиняє головний біль, говорить доктор Ковельман.

Не виключайте випадкових подій. Якщо після декількох тижнів спостереження за виникненням головних болів у вашої дитини, не вдається виявити харчових або емоційних причин, що викликають їх, розширте поле своїх пошуків, радить Лорейн Стерн, доктор медицини, клінічний ад’юнкт-професор педіатрії в університеті Каліфорнії, Лос-Анджелес, і автор книги “Коли мені потрібно викликати лікаря?”. Записуйте, яка була погода, скільки часу спала вночі ваша дитина, перед тим як почався головний біль, кожен можливий фактор, який спадає вам на думку.

У мене була одна дитина, головний біль якої,  виникав від сонячного світла, говорить доктор Стерн. Батьки цієї дитини помітили, якщо вона йшла купатися в басейн в певний час дня, сонячне світло, що відбивається від води, викликало у неї головний біль. Часто самі неймовірні речі викликають головний біль, і ви можете пропустити їх, якщо не будете вести запис.

Виділіть час для розваг. Багато дітей, які страждають на періодичні головні болі, знаходяться в ситуації “одна праця і ніяких, ігор”, за словами доктора Уомек. Їм необхідно виділити час для розваг. Я зустрічаю безліч дітей у своїй клініці, у яких є мета і які вже встигли досягти багато чого, але надмірно напружених, говорить він. У них маса позашкільних занять, і думають вони тільки про те, щоб отримати високі оцінки. Вони прагнуть до ідеалу, є особистостями, які націлені на найвищі цілі, і докладають масу зусиль для їх досягнення. Для них головний біль став барометром стресу в їхньому житті.

Якщо ваша дитина схожа на них, доктор Уомек радить, щоб ви допомогли дитині вирішити, які цілі є найбільш важливими для неї, і зменшити зусилля, спрямовані на досягнення інших. Це дасть можливість виділити час для розслаблення і розваг, вважає доктор Уомек. Дітям необхідно пам’ятати, що заняття не завжди повинні бути напруженими і забирати всю їхню увагу, а їх зусилля не завжди повинні бути ідеальними.

Нейтралізуйте головні болі, що виникають через відеоігри. Головні болі, пов’язані з м’язовою напруженістю, часто є результатом розумового стресу. Але іноді вони мають суто фізичну причину, говорить доктор Стерн. Наприклад, якщо ваша дитина проводить багато часу за відеоіграми чи працює з комп’ютером, у неї може виникнути головний біль через те, що вона занадто довго тримає голову в одному фіксованому положенні. Переконуйте її час від часу повертати голову або робити часті перерви.

Залучайте уяву. Розумове уявлення, біологічний зворотний зв’язок та інші спеціальні прийоми розслаблення часто застосовуються професіоналами, щоб допомогти їх пацієнтам позбавитися головного болю. Однак і батьки можуть навчити своїх дітей основним прийомам релаксації вдома, вважає доктор Уомек.

Він радить спробувати наступний прийом: попросіть свою дитину уявити, що вона стоїть під теплим душем і що кожна ділянка її тіла, куди потрапляє тепла вода, миттєво відчуває повне розслаблення. Або нехай вона уявить, що входить в теплий басейн і вода поступово піднімається до пальців її ніг, ступнів, щиколоток і так далі. Це є формою прогресивної м’язової релаксації, яка здається дітям менш нудною, ніж формальні прогресивні вправи на розслаблення.

Приймайте участь і самі. Якщо ваша дитина навчається техніці розслаблення, вам теж варто навчитися цьому, говорить доктор Ковельман. Маленькі діти можуть потребувати допомоги, коли практикуються в техніці розслаблення вдома, і дуже корисно для батьків теж вміти робити це.

Підтримуйте дитину і не робіть зауважень. Діти з хронічним головним болем потребують регулярної практики релаксації, говорить доктор Уомек. На жаль, багатьом дытям швидко набридають часті повторення, як практичні заняття на піаніно. Але якщо ви почнете робити їм зауваження з цього приводу, каже доктор Уомек, це принесе тільки шкоду так як це ще більше посилить стрес. Краще підтримуйте дитину.

Крім того, що необхідно виділити дитині місце і час для розслаблення, стверджує доктор Уомек, потрібно нагадувати їй, що це щось важливе, що дитина повинна прагнути до цього, тому що робить це для себе. Якщо ви покладете на дитину відповідальність, але ясно дасте зрозуміти, що хочете допомогти їй досягти успіху, більшість дітей будуть докладати всіх зусиль для цього.

Джерело: «Домашній лікар для дітей», Поради американських лікарів під ред. Клафлін Едвард