Слабкість під час вагітності: як з нею впоратися?

Слабкість під час вагітності: як з нею впоратися?

Слабкість під час вагітності відчуває багато жінок. І це не випадково, оскільки всередині зароджується нове життя, яка вимагає від організму вагітної значних енергетичних витрат.

Як впоратися зі слабкістю під час вагітності?

По-перше, потрібно почати більше рухатися. Якщо щоденна активність і заняття спортом стануть для вагітної звичкою, то від слабкості не залишиться і сліду. Але, в будь-якому випадку, перед навантаженнями порадьтеся з лікарем.

Вагітній дуже корисні піші прогулянки, заняття йогою, гімнастика, велотренажер. Якщо у Вас вже є діти, то можна пограти з ними або потанцювати. Фізичне навантаження сприятиме збільшенню кисню в крові. А поліпшення процесу кровообігу в організмі змусить відчувати себе добре.

По-друге, особливу увагу приділяйте сну. Він повинен бути спокійним, якісним і повноцінним. Сон допоможе заповнити життєві сили і поверне бадьорість. Пам’ятайте, що вагітна повинна спати не менше 8-9 годин вночі. Якщо є можливість прилягти відпочити в обід, то обов’язково нею скористайтеся.

По-третє, приділіть увагу здоровому і правильному харчуванню. Це дуже важливо, а під час вагітності особливо. Здорова їжа – це цінний енергія для організму. Віддайте перевагу тим продуктам, які здатні забезпечити велику кількість поживних речовин і енергії (броколі, чорниця, куряче м’ясо, банани, картопля). Ці продукти допоможуть тримати організм у тонусі і забезпечать необхідними вітамінами і мікроелементами.

Крім здорової їжі вагітної необхідна рідина. Для цього протягом дня потрібно пити багато води. Медики стверджують, що це кількість для вагітних має становити близько 6-8 склянок день.

Також для того, щоб уникнути слабкості вагітної необхідно вживати спеціальні вітаміни для вагітних. Їх допоможе підібрати лікар.

Ну і звичайно, вагітній жінці не можна нервувати. Спокій майбутньої матусі дуже важливо для збереження здоров’я в період вагітності. Постарайтеся кілька хвилин на день приділити медитації і спокійному диханню. Це допоможе нормалізувати кров’яний тиск, зміцнити імунітет і повернути енергію.