Щоб діти не хворіли

Щоб діти не хворіли

У повсякденному житті організм дитини стикається з різними випробуваннями (різка зміна температури повітря, фізичне навантаження, інфекція, душевні хвилювання ит. п.). Міцний організм відповість на них доцільними реакціями, слабкий – зазнає поразки. Діти дошкільного віку у зв’язку з недостатньою функціональною зрілістю системи терморегуляції гостро реагують на несприятливі зміни температурних умов зовнішнього середовища. Тому вони часто хворіють так званими простудними захворюваннями, причиною яких крім контакту з носієм інфекції може бути і переохолодження загальне або місцеве (промочив ноги, застудив руки, граючи зі снігом або холодною водою).

Щоб дитина росла здоровою, необхідно суворе введення в життя комплексу гігієнічних заходів, в першу чергу правильний режим, активне фізичне виховання, загартовування. Добре відомо, що загартована дитина рідше піддається захворюванням, пов’язаних з переохолодженням, а захворівши випадково, легше переносить будь-які хвороби.

Загартовування – це система заходів, спрямована на підвищення витривалості дитини, опірності його організму до дії несприятливих погодних умов (холод, підвищена вологість, вітер). Основою загартовування є тренування, систематичне повторення загартовуючих заходів, починаючи з короткочасних і слабких з поступовим наростанням їх тривалості і сили впливу. Основні вимоги до здійснення загартовування – поступовість у збільшенні сили впливу загартовуючого фактора (температура повітря, води, тривалість процедури), систематичність і послідовність проведення (гартуючі процедури повинні проводитися без перерви), облік індивідуальних особливостей дитини (млявим дітям збуджуючі процедури – холодніша вода, легший одяг, легкозбудливу врівноважують – більш тепле повітря і вода, велика тривалість самої процедури). Всі гартуючи заходи повинні викликати у дітей радісний і спокійний настрій, нести позитивні емоції, які є величезною цілющою силою. Добре, щоб вони набували характер гри або супроводжувалися грою.

Підсилює загартовуючий ефект поєднання впливу декількох фізичних агентів (холод, тепло, механічний вплив повітря, води, опромінення ультрафіолетовими променями). Щоб розширити спектр загартованості дитини, доцільно привчати його до різних по силі і тривалості дій подразників (охолодженню слабкому і сильному, наступаючого швидко і поступово, а також середньому по силі і тривалості впливу).

Щоб підвищити, стійкість дитячого організму до температурних факторів не тільки в стані спокою, а й при різній руховій активності, виконувати загартовуючи процедури корисно при різних умовах теплопродукції організму. Необхідно враховувати попередню діяльність, зменшити дозу охолодження після фізичних і емоційно-психічних навантажень, інших незвичайних подразників, тому що всі вони чинять негативний вплив на термовинослівість дитячого організму.

Якщо дитина привчена до процедур з перших років життя, то тепер залишається лише стежити, щоб все освоєне щодня виконувалося і загартовування було комплексним. Дитині, яка відвідує ясла-сад, частина загартовуючих процедур проводиться там в денний час. Батькам вдома слід продовжити їх увечері і проводити у вихідні дні. В цілому схему загартовування дітей дошкільного віку доцільно будувати таким чином.

Щоранку зарядка у поєднанні з повітряною ванною. Для виконання гімнастичних вправ дитина одягнений лише в легкий спортивний костюм (труси і майка). Потім вмивання до пояса водою з температурою 15-16 ° (якщо раніше така водна процедура не проводилася, початкова температура води 27-28 ° з подальшим поступовим зниженням). Вранці проводиться і така процедура як полоскання горла прохолодною водою. Починати проведення її рекомендується з використання теплої воді (35-36 °) і кожні 5 днів знижувати температуру на 1 °, доводячи в кінці до 16-18 °. Полоскання горла особливо корисно дітям, які часто хворіють. Але їм температуру води слід знижувати повільніше (через 7 днів). У разі хвороби полоскання горла не припиняють, тільки воду беруть тепліше на 1 °. Якщо у дитини є зміни в мигдалинах, при полосканні горла доцільно додавати у воду трохи повареної солі і харчової соди (на склянку води 1 г солі і 0,5 г соди). В такому випадку загартовуючий вплив поєднується з дезінфікуючим.

Контрастне обливання ніг поперемінно теплою і холодною водою проводиться після денного сну. Обливають зазвичай стопи і 1/3 гомілок спочатку протягом 6-8 секунд водою з температурою 38 °, потім 3-4 секунди міцним здоровим дітям водою з температурою 18 °, дітям, які часто хворіють, незагартованим – 28 °. При обливанні ніг міцним дітям воду чергують 4 рази (38 ° -18 ° -38 ° -18 °), а ослабленним, які часто хворіють 3 рази (38 ° -28 ° -38 °). Після обливання шкіру ніг розтирають до легкого почервоніння. Увечері перед сном проводиться гігієнічна ванна (температура 36 °) з наступним обливанням водою з температурою 34 °.

У літній період комплекс загартовуючих заходів доповнюється повітряними і сонячними ваннами на відкритому майданчику. Сонячні ванни можна проводити 2 рази на день в період між 10 і 12 годинами, а також після денного сну в інтервалі з 15 до 17 годин. Тривалість сонячної ванни – 5-10 хвилин. Повітряні і сонячні ванни доцільно завершувати душем, обливанням або купанням в неглибокому водоймищі протягом 3-8 хвилин. Рівень води у водоймі повинен бути не вище пояса дитини. Після купання на голову слід надягти світлу панамку і простежити, щоб перебування дитини на сонце не затягувалося.

На пляжі дитина часто знаходиться в пляжному взутті (м’які різьблені тапочки з синтетичних матеріалів, «в’єтнамки» тощо). Це зручне для пляжу взуття не рекомендується використовувати не за призначенням (йти в неї додому, використовувати при прогулянках у дворі, ходити в ній по квартирі). Плоска підошва пляжного взуття різко підвищує навантаження на ще недостатньо зміцнівший звід стопи малюка, що може стати причиною розслаблення зв’язкового апарату і розвитку плоскостопості.

В комплекс загартовуючих заходів добре включити ходьбу босоніж. Привчати до неї дитину потрібно поступово. Спочатку дозволяють походити без взуття в квартирі по розстеленій на підлозі ковдрі, жорсткому килиму, потім пускають в шкарпетках по підлозі і лише після такої підготовки можна дозволити ходити босоніж по підлозі. Звиклій до такої ходьби дитині влітку можна дозволити побігати по теплому піску, траві.

До перелічених заходів по загартовуванню дітей дошкільного віку додаються протягом дня 2 прогулянки з рухливими іграми на повітрі. Тривалість перебування на відкритому повітрі взимку повинна бути не менше 4-5 годин, а влітку – весь час, вільний від виконання різних режимних моментів. Взагалі тривалість прогулянки краще звіряти, не по годинах, а поведінці дитини. Якщо вона весела, активна в іграх, природно переключається з одного виду дії на іншу, значить, все в порядку, турбуватися про те, що малюк простудиться, не доводиться. Кожна зайва хвилина посильних фізичних навантажень на свіжому повітрі – це додаткова крапля здоров’я. Дитина на повітрі гуляє з задоволенням, якщо їй не нудно від бездіяльності. Ігри, спілкування з однолітками, спортивні розваги, спостереження за природою, птахами, тваринами, за явищами навколишнього життя збагачують прогулянки, які служать не тільки для оздоровлення, а й для виховання дитини.

Діяльністю дітей під час прогулянки доцільно непомітно керувати, стежити за зміною рухливих ігор на заняття та ігри менш швидкі, поєднувати іграми зі спостереженням за навколишнім. Як тільки дитина занудьгувала, прогулянку необхідно відразу ж закінчувати і направлятися додому. Якщо дозволяють умови, корисно організувати денний сон на свіжому повітрі.
Елементи загартовування доцільно вводити в звичайні гігієнічні процедури. Наприклад, влітку після прогулянки перед денним сном дитина миє з милом ноги в теплій воді, після чого раціонально облити їх більш прохолодною водою , потім витерти насухо і розтерти до появи легкого почервоніння.

Всі загартовуючі процедури дозволяється починати освоювати тільки тоді, коли дитина здорова. При загартовуванні ослаблених дітей охолоджувальний вплив має бути слабшим. Якщо дитина, захворіла і гартуючі процедури довелося припинити, їх можна продовжити після повного одужання, порадившись з лікарем. При цьому температура води і повітря повинна бути трохи вище, ніж застосовувалася для загартовування перед хворобою, так як кожна хвороба зводить рівень природного захисту організму до нижньої межі. У цих умовах навіть слабкий холодовий подразник може викликати спазм кровоносних судин.

Джерело: Від колиски до школи і далі. П.М.Дерюгіна