Ранкова зарядка

Ранкова зарядка

Щодо сну залишається справедливим давнє правило – краще раніше лягати і вставати раніше, так як сон від зорі до зорі найбільш відповідає біологічній природі людини. Якщо дотримуються умови правильного сну, він не тільки приносить повноцінний відпочинок, а й завершується радісним пробудженням, бажанням швидше вибратися з ліжка і розім’ятися. Ось тут-то і настає час ранкової зарядки. Щоб її вправи були різноманітнішими й цікавішими, необхідно придбати для дитини скакалку, м’ячі, гімнастичний обруч і гімнастичну палицю довжиною 90-100 см, діаметром 2,5-3 см.

На четвертому році дитина ще не дуже чітко виконує словесні команди під час зарядки, тому вона повинна її робити разом з дорослими. У цьому випадку малюк не тільки чує пояснення вправ, а й бачить їх правильне виконання.

Показуючи рух, слід враховувати частоту дихання. У дітей вона тим більше, чим вони молодші.

Ранкова зарядка, яка, як завжди, хороша на свіжому повітрі або біля відкритого вікна, починається з ходьби, розминання, потім йдуть дихальна гімнастика, біг підтюпцем (до 100 м), знову дихальна гімнастика і весела боротьба.

У виконання вправ потрібно вносити якомога більше ігрових елементів. Можна використовувати чотиривірші, лічилки, прості пісеньки, ігрові ситуації, що імітують дії тварин, полювання, поїздку на транспорті і т. д.

Застосовуються як і раніше вправи «пружинка» (підстрибування), кидання м’яча від грудей, через голову і в ціль (кошик, обруч і т. д.), подолання перешкод, «футбол», вправи з паличкою. < / p>

Ходьба ускладнюється тим, що дитина пересувається на носках, п’ятах, зовнішньому, а потім внутрішньому краї стопи, з високим підніманням прямих або зігнутих ніг. Дихальні та інші вправи різноманітяться імітуванням польоту птахів, плаванья, потягування, використанням предметів: паличок, обручів, мотузочок.

Освоюються такі вправи, як нахили корпусу убік (вправо, вліво), вниз (рис. 92); нахили тулуба вперед так, щоб дитина прагнув дістати підлогу пальцями рук або , взявши в руки м’яч, нахилившись, переклала його з однієї руки в іншу ззаду ніг на рівні щиколоток (рис. 93); присідання і постукування паличкою об підлогу («курочка клює зернятко») (рис. 94); повороти тулуба в положенні лежачи на спині. Руки і ноги розкинуті, м’яч в одній руці. Не відриваючи ніг і другої руки від підлоги, малюк повинен повернути тулуб і перекласти м’яч в іншу руку. Рухи для дітей в 3-4 роки в більшості випадків носять імітаційний характер (літати, як метелик, бити в барабан, зірвати яблуко і т. д.).

Потрібно мати на увазі, що виконання одних і тих же вправ більш ніж 8-10 днів поспіль дітям може набриднути.
Як завжди, зарядка завершується бігом, ходьбою і водними процедурами.

Ранкова зарядка для 4-5-річних дітей повинна тривати 5-6 хвилин. Кожного тижня в комплекс вводиться 1-2 нові вправи. Повністю комплекс оновлюється зазвичай не частіше ніж раз на місяць. Спочатку вправи нового комплексу можуть здатися дитині важкими. Тоді в перший час деякі з них можна виконувати в полегшеному варіанті. Якщо при виконанні вправи діти помиляються, вказувати на це їм слід з усмішкою, веселим тоном.

Добре, якщо заняття супроводжуються музикою. Це допомагає ритму рухів, полегшує виконання вправ. Кращим музичним супроводом є дитячі пісні, легка маршова музика.

Джерело: Від колиски до школи і далі. П.М.Дерюгіна