Привчаємо дитину харчуватися правильно

Привчаємо дитину харчуватися правильно

Правильне харчування дитини дуже важливе, оскільки є запорукою гарного здоров’я і самопочуття.
Що ж необхідно зробити батькам для того, щоб привчити дитину харчуватися правильно?

По-перше, хорошим рішенням є залучення малюка до приготування правильної їжі і сервіровці столу. У цьому випадку, дитина з раннього дитинства буде привчатися їсти здорові продукти із задоволенням. Крім цього, з самого раннього дитинства потрібно привчити крихітку до правильного режиму харчування. Адже легше привчити раніше, ніж потім переучувати в більш старшому віці.

По-друге, дуже важливо, щоб всі члени сім’ї дотримувалися правильного харчування, оскільки всі зусилля і півгодинні лекції про користь гарбуза і зелені підуть нанівець, якщо самі батьки не дотримуються такого харчування.

Дуже важливо виробити у малюка інтерес до здорових продуктів. Попросіть дитину виконати посильну для її віку роботу – помити овочі, полити олією салат, перемішати щось і т.д. Дуже добре, якщо процес приготування їжі буде організований у вигляді захоплюючої гри, оскільки саме ігровий процес привертає малюка найбільше. Крім цього, до цих пір ще не знайшлося жодного малюка, який би відмовився коштувати салат або інше блюдо, приготоване власними руками.

По-третє, дуже важливо приділити увагу цікавій та оригінальній подачі їжі і красивій сервіровці. Зараз в інтернеті можна знайти безліч способів оформити блюдо в дитячому стилі, у вигляді звіряток або улюблених героїв мультиків. Адже звичайна морквина у дитини може не викликати інтерес взагалі, інша річ, якщо вона буде нарізана у вигляді зірочок або вкладена в ручки зайчика теж зробленого з овочів.

Для того, щоб легкоі швидко привчити дитину харчуватися правильно, необхідно щодня показувати хороший власний приклад. Якщо малюк буде постійно спостерігати, з яким задоволенням його тато і мама їдять корисну і правильну їжу, то зовсім скоро він зрозуміє, що правильне харчування – це не тільки користь для здоров’я, але і задоволення.

Дуже добре, якщо в родині існує традиція приймати їжу разом за загальним столом. Спільна вечеря або сніданок – це не тільки прийом їжі, але також і час для дружньої бесіди і приємного проведення часу.

Сімейна вечеря повинна викликати у малюка тільки приємні відчуття і спогади. Під час сімейного прийому їжі, маленький гурман може побачити, що і як їдять батьки, переймати їхню манеру поведінки за столом і знайомитися з правилами прийому їжі.

Ніколи не потрібно силою змушувати крихітку їсти. Дитина дошкільник може сама собі покласти в тарілку стільки їжі, скільки вона зможе з’їсти. Критика і примушування в цей момент зовсім не допустимі, оскільки цим ви тільки викличите у малюка відрази до їжі =, а також негативне ставлення до правильної їжі. Доведено, що малюк їсть рівно стільки, скільки вимагає його організм, тому мамі не варто переживати, якщо здалося, що він з’їв мало. Не потрібно змушувати дитину доїдати все, що вона собі поклала . Пройде якийсь час, і вона навчиться самостійно визначати, скільки вона хоче з’їсти і накладатиме собі рівно стільки, скільки необхідно.

Дуже важливо показувати дитині хороший приклад не нав’язливо, поступово і з терпінням, а найкраще в ігровій формі. Не варто засмучуватися, що якщо спочатку малюкові не сподобаються всі запропоновані продукти. З часом він обов’язково зрозуміє, що те, що їдять батьки і близькі дуже корисне і смачне і сам почне це є.

Постарайтеся не нав’язливо розповісти дитині про шкоду деяких продуктів, які продають у магазинах. Це стосується чіпсів, сухариків, кока-коли, газованих напоїв і т.д. Поясніть, у чому полягає шкода регулярного вживання подібних продуктів. Не потрібно повністю забороняти дитині цукерки, солодощі та напої з барвниками.

Необхідно просто звести вживання таких продуктів до мінімуму. Для цього можна замінити кока-колу свіжовичавленим соком, а солодощі – домашнім желе або йогуртом.

Завжди беріть дитину з собою в магазин, нехай вона навчиться самостійно вибирати правильні продукти.