Харчування годуючої мами - що дозволено, що потрібно, а що заборонено

Харчування годуючої мами - що дозволено, що потрібно, а що заборонено

Харчування годуючої матері повинне бути особливим. З одного боку, воно має бути збалансованим, повноцінним і містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи. З іншого боку, меню годуючої жінки не повинно містити продуктів, які можуть викликати негативну реакцію організму малюка (алергію, порушення роботи травного тракту).

Всім відомо, що ті продукти, які вживає годуюча мама, потрапляють з грудним молоком до малюка. Це відбувається шляхом потрапляння поживних речовин з їжі, яку вживає жінка, в грудне молоко.

Дуже важливо під час годування грудьми дотримуватися правильного питного режиму. Жінка протягом дня повинна вживати достатню кількість рідини. Годує мамі дозволено пити очищену воду без газу, неміцний чай без цукру, компоти з сухофруктів, киселі, відвар шипшини.

 

Годувальниці дозволено і потрібно вживати такі продукти:

  • будь круп’яні каші (гречана, вівсяна, перлова, пшоняна, пшенична та ін);
  • м’ясо і рибу нежирних сортів;
  • овочі, варені або запечені;
  • тверді і плавлені сири, що не містять добавок, консервантів і барвників;
  • картопля у відвареному і запеченому вигляді;
  • макарони будь-якого сорту;
  • м’ясо птиці;
  • нежирні котлети, тефтелі, сирники, млинчики;
  • молочні та кисломолочні продукти зі зниженим відсотком жирності;
  • варені яйця, омлети на пару;
  • запечені яблука і груші;
  • трохи горіхів;
  • чай з молоком, зелений чай, компот із сухофруктів;
  • сухе печиво без маргарину.

Годувальниці заборонені такі продукти харчування:

  • все, що містить консерванти, барвники та концентрати;
  • смажені та жирні страви;
  • гострі приправи, маринади, соління;
  • солодкі газовані напої;
  • такі овочі, як капуста, горох, редис, огірки;
  • наваристі бульйони;
  • торти, тістечка;
  • копченості, ковбасні вироби.

Правильне харчування для годуючої мами – це звичайне правильне харчування, яке допоможе налагодити лактацію і вберегти новонародженого від алергії і порушень в роботі шлунково-кишкового тракту.